Does 瑜伽在健康和健身方面比普拉提? 哪一个更容易开始？

Practitioners claim that if you are looking for the well-being of mind, body and spirit, you should choose Yoga; if you are looking for a leaner, toned and fit body then the choice is Pilates. Both these forms of exercise are beneficial for over all 健康. 通常他们之间的选择是个人喜好的问题。一般来说，普拉提的重点是肌肉力量和瑜伽的重点是伸展，灵活性和精神。普拉提包括使用像小重量球，大运动球，磁盘，或一个健身器材卡迪拉克组合架; 做瑜伽只需要一个垫子。

对比图

	普拉提	瑜伽
	额定电流为3.43/512345（49额定值）	额定电流为3.8/512345（56额定值）
定义	普拉提发音为“puh lah teez“是20世纪初由约瑟夫·普拉提开发的一种身体健身系统，它专注于帮助保持身体平衡的核心姿势肌肉，对脊柱提供支撑至关重要	印度北部的一种古**俗，被称为“身心健康之路”，包括从身体姿势和健康饮食到呼吸、放松和冥想技巧的一切
方法	身心锻炼法	心、身、灵的锻炼方法
起动	大约80年前	5000年前
重点领域	精神集中、呼吸和运动	对包括我们自己在内的所有生命都有意义，并在我们的生活和生活方式中寻求平衡
什么是它(it)？	有效但温和的复杂系统，全身调节和纠正练习	瑜伽是一种生活方式，而不仅仅是一种锻炼
重点物理领域	专注于增强身体核心力量和延长脊柱	被认为是治疗性的，目的是把身体与精神和精神结合起来，帮助人们找到和谐和释放压力
怎样？	普拉提是以有助于增强你的力量的方式运动，包括稳定你的肌肉	包括静态姿势，在探索你的呼吸、身体感受和情绪时保持
强调	普拉提强调的是柔韧性而不是柔韧性（但两者都能增强）	瑜伽强调的是柔韧性而不是力量（尽管它能增强两者）
呼吸与专注	普拉提指导一个人通过鼻子吸气，通过嘴呼气	瑜伽练习者被教导只能通过鼻子吸气和呼气
实践	表演是在垫子以及普拉提机，这有助于建立一个更长，更瘦和舞蹈般的体格	不同的风格通常是在瑜伽教练的帮助下，一组人坐在瑜伽垫上练习
选择什么？	如果一个人想在锻炼肌肉的同时提高柔韧性，尤其是腹肌，那么就应该练习普拉提	如果有人想更专注于柔韧性，而不是调色，并且寻找一些有助于减轻压力和提供安静时间的东西，那就最好选择

起源

普拉提是以发明者约瑟夫·普拉提命名的，他在19世纪末20世纪初发明了健身系统。普拉提最初是作为一种康复运动发展起来的，是在一个专门的工作室里练习的。现在它已经被改造成在社区中心、健身房和理疗室中进行练习。它也被用作健身中心的主流课程，尤其是那些想要健美身体的人。

口语中的瑜伽指的是哈他瑜伽。它起源于数千年前的印度，作为瑜伽哲学的一部分，包括拉贾瑜伽-控制思想，因果报应瑜伽-行动瑜伽，Jnana瑜伽-知识瑜伽，巴克提瑜伽-奉献瑜伽，哈他瑜伽-作为一种锻炼形式的体式。瑜伽不是一种宗教，但这种锻炼方法确实能鼓励灵性、冥想和对自己更深的理解。

原则和练习

瑜伽有5个基本原则。他们是：

• 适当的练习-体式（练习和姿势）应该以缓慢和放松的方式进行。
• 适当的呼吸-适当的呼吸技术释放能量（普拉纳）给身体充电。重点放在呼吸法上。
• 适当的放松-身体，精神和精神上的放松是很重要的，包括在体式之间。
• 正确的饮食-有意识的饮食
• 积极思考和冥想-被认为是治疗性的，目的是把身体与心灵和精神结合起来，帮助人们找到和谐和释放压力。

普拉提有6个基本原则。他们是：

• 集中注意力-练习是在全身全神贯注的情况下进行的。
• 控制-每一个动作都是有意识地控制和完成的。
• 身体中央的肌肉群成为焦点。
• 流动-练习的目的是在彼此之间流动，以建立力量和耐力。
• 精准和呼吸-每次练习完成后，都要专注于正确的动作。遵循深呼吸、侧呼吸和协调呼吸技术

瑜伽的重点是伸展，所以初学者可能会发现很难做体式（体式），但随着时间的推移，他们的身体变得更灵活，姿势变得更容易。普拉提可能是一个稍微容易开始，但有自己的挑战，耐力和力量。普拉提可能更贵，因为它需要某些设备来补充练习；做瑜伽只需要一个垫子。

参考文献

• 维基百科：瑜伽
• 维基百科：普拉提