仰卧起坐和仰卧起坐都是常见的腹部运动。区分它们的问题是它们往往重叠。然而,它们是针对不同肌肉群的两种不同类型的运动。它们都应该包含在核心身体锻炼中,因为它们各自有不同的功能。
仰卧起坐是一种力量训练运动,除了胸部、颈部、下背部和小腿的肌肉外,还可以锻炼臀部屈肌和腹部肌肉。另一方面,仰卧起坐被认为是半仰卧起坐。它只锻炼腹部肌肉。让我们看看仰卧起坐和仰卧起坐在身体上有什么不同。
BCLiving定义了做仰卧起坐和仰卧起坐的正确方法:
如何做一个适当的紧缩
如何做一个正确的仰卧起坐
与仰卧起坐不同的是,在仰卧起坐时,下背部保持在地板上。另外,仰卧起坐和俯卧撑等力量练习也不会导致脂肪的当场减少。全身的脂肪都应该减少,包括腹部,以发展它。
此外,由于仰卧起坐比仰卧起坐锻炼更多的肌肉,它会引起下背部的压力。过度仰卧起坐可能导致一种称为前凸或鞍背的情况。因此,一些人认为仰卧起坐应该被锻炼计划中的仰卧起坐所取代。
俯卧位和仰卧位的关键区别在于俯卧位是指平躺,胸部朝下,背部向上;仰卧位是指水平躺着,脸和躯干朝上。 俯卧位和仰卧位是描述解剖位置的两个术语。事实上,俯卧位和仰卧位是两种截然不同的姿势;仰卧位是俯卧位...
信贷紧缩(credit crunch)和经济衰退(recession)的区别 信贷紧缩和经济衰退是宏观经济的两个主要方面,也就是说,它们影响的是整体经济,而不是特定的个人或企业群体。两者都会导致投资者和消费者信心下降,从而导致负面后...
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...嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎。而仰卧起坐是一种运动,人们必须向上移动身体,只有臀部保持在地面上,他们必须移动几英尺。 对比图 区分依据 卷腹 仰卧起坐 用法 做的人谁想要要么降低自己的...
关键区别:仰卧起坐和仰卧起坐都是常见的腹部运动。仰卧起坐是一种力量训练运动,除了胸部、颈部、下背部和小腿的肌肉外,还可以锻炼臀部屈肌和腹部肌肉。另一方面,仰卧起坐被认为是半仰卧起坐。它只锻炼腹部肌肉...
...最显著的区别之一,除了形式,是它们针对的肌肉不同。仰卧起坐主要用于腹部耐力训练,因为仰卧起坐可以增强腹部和核心肌肉。 而下蹲则是一种复合式的全身运动。它主要训练大腿、臀部和臀部的肌肉,股四头肌和腘绳肌...
大多数人倾向于相信仰卧起坐和仰卧起坐,主要的腹部运动彼此相似。但事实上,它们是完全不同的。无论你是选择仰卧起坐还是仰卧起坐,两者都有助于增强你的腹部肌肉。今天,我们将在这里详细讨论仰卧起坐和仰卧起坐的...
...后爬起来,再跳起来。 6最后做一些其他练习。做卷腹/仰卧起坐,以及壁式坐姿。 第4部分 5的第4部分:保持积极性 1沿途设定目标。努力掌握所有技能的唯一方法是尝试、练习、再尝试。在你学习的每一项新技能中,...
...。再推上去。重复三组,最多做15-20次。 4做木板运动。仰卧起坐是锻炼你整个核心的好方法,而且它们很容易被改编为一个额外的挑战。要做这个动作,请保持俯卧撑的姿势。然而,不要把你的手掌放在地上,而是放在你的前...