9必须听能帮助你入睡的播客
睡眠障碍在美国是一个日益严重的问题，超过三分之一的成年人经常睡眠不足。如果你难以入睡、保持睡眠或醒来，请放心，你并不孤单。
你能做什么？首先，你应该去看医生，排除潜在的身体问题。你也可以尝试使用“暖屏”应用程序（可以减少数码灯对你内部睡眠周期的影响）和做科学告诉你要做的事情（比如锻炼和戒掉***）。
你可以开始听这些催眠播客。确保你抓到了一个带有睡眠定时器的播客应用程序，这样你就不必醒来并手动停止播放。持怀疑态度的？我不怪你。但你有什么损失呢？
1跟我睡吧
可在iTunes、Android、Stitcher和Web上使用。
睡眠相关的播客列表如果没有这一个就不可能存在。甚至有人会说，《和我一起睡》开创了播客让你入睡的概念。自2013年成立以来，它一直在走必要的路线，让人们放松心情，帮助自己摆脱困境。
在撰写本文时，你可以在档案中找到525集，每两三天就会有新的一集发行。每一集都有一个小时的时间，没有什么特别的话题——那些无稽之谈，是为了分散注意力和平静。
iTunes上有1800多条评论的五星级评价，很难否认这个播客的神奇之处。
对于Android，你也可以在睡前查看这些蓝光滤光片应用。
2睡得很奇怪
可在iTunes和Stitcher上使用。
《睡到奇怪》是由同一个人主持的。事实上，内容几乎是相同的：睡眠奇怪的组成相同的愚蠢的故事与所有的介绍和outros删除。这是100%无聊的材料。
请注意，这两集的顺序不一样，所以这两个播客并不是直接同步的镜像。不过，故事本身是一样的。
三。密特睡前故事播客
可在iTunes和Web上使用。
这个播客是由一位名叫米耶特的女士讲述的，是一系列短篇故事，以你期望睡前故事被朗读的方式大声朗读。并不是说这些都是睡前故事，请注意——这些是世界上最伟大的短篇小说，其中许多是由著名的詹姆斯·乔伊斯写的。
在写这篇文章的时候，在过去的三年里，只有四部新的剧集发行了，但是不要让它把你拒之门外。你可以随时收听档案中充满了2008年以前读过的故事。
4经典故事
可在iTunes和Web上使用。
这是这个列表中最后一个讲故事的播客。经典故事探索了世界上一些最伟大的故事，从东欧到南美，都是由获奖的叙述者B.J.哈里森讲述的。
虽然这个播客并不是针对失眠症患者**的，但如果你把音量调低，让自己沉浸在故事中，它会很有帮助。他们都来自公共领域，这意味着他们大多是老的，大多是未知的。
5每日冥想播客
可在iTunes和Web上获得。
如果你因压力或焦虑而睡眠困难，每日冥想播客可能非常适合你。由冥想教练玛丽·梅克利主持，这个播客由1000多集组成，探讨与焦虑、抑郁、呼吸、恐惧、愤怒等有关的各种话题。
每一集只有大约10分钟长，这可能不足以让大多数人“入睡”，但它们能让你平静下来，让你进入正确的睡眠状态。
6冥想迷你
可在iTunes、Stitcher和Web上使用。
播客的形式是完美的指导冥想，这就是冥想迷你们的一切。切尔汉密尔顿，一个催眠师，用她柔和的声音和冥想的意象来帮助你抛开你的思想和放松。别担心：你不会被催眠的。
由于发作时间通常在10到15分钟之间，它的长度刚好可以帮助你达到睡眠的边缘，这样你就可以在剩下的过程中自己漂移。每周都有新的剧集上映。
如果你需要更多，也可以看看最好的冥想应用程序。
7睡眠和放松
可在iTunes、Stitcher和Web上使用。
睡眠与放松ASMR播客与上述其他播客稍有不同，它旨在通过ASMR诱导睡眠与放松。你有没有过一种从头皮开始，然后顺着脖子向下的**？这是自主的感觉经络反应，或ASMR。
不是每个人都经历过ASMR，但即使你没有，这个播客仍然可以帮助你放松和入睡。剧集由耳语和柔和的背景音乐组成，每隔几天就会有一集新的。
8深能2.0
可在iTunes和Stitcher上使用。
吉姆巴特勒是一个音乐家谁在新时代，环境和空间流派的专长。除了常规音乐之外，他还**了Deep Energy 2.0播客，每集都是30或60分钟的放松音乐展示，可以帮助冥想、瑜伽，甚至睡眠。
请注意，有证据表明，音乐可以帮助缓解焦虑，许多人已经发现深能量2.0适合法案。当然，别忘了音乐是主观的，所以如果你觉得它不像其他人那样轻松，那没关系。但是试试看！事实上，我觉得这很不错。
9古典音乐发现
可在iTunes和Web上获得。
如果环境音乐和新时代音乐不是你的风格，那么古典音乐怎么样？古典音乐中有些东西非常适合睡觉，或者至少是放松一下。大约每天，古典音乐发现播客都会发布一集30到90分钟的新节目。
想要更多这样的吗？然后我建议安装一个像Spotify或Pandora这样的互联网广播应用程序。两者都是免费的，易于使用，并允许访问成千上万的古典（和非古典）歌曲，可能会帮助你打瞌睡。
其他帮助你入睡的小贴士
如果你想进一步扩展你的抗失眠武器库，看看这些可以帮助你更快入睡的应用程序和方法。也可以考虑看一点Napflix（无聊内容的流媒体服务），结合一些放松技巧，或者建立一个智能睡眠之家。
我还建议使用这些睡眠跟踪应用程序之一。虽然他们并不完美，但他们不仅能洞察你的睡眠质量，还能洞察你的睡眠质量。如果你想在醒着的时候听一些很棒的播客，可以看看这些关于声音设计的播客。
如果你在早上醒来时很挣扎，试试这些社交闹钟。
图片来源：非洲工作室viaShutterstock.com网站
- 发表于 2021-03-14 20:49
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- 分类：通用
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