到目前为止，2020年是一个没完没了的恶性循环，充斥着糟糕的头条新闻和令人沮丧的新闻文章，下一篇文章在你还没来得及处理之前就已经到来了。无论是对另一起警察暴力事件的警觉，还是对COVID-19案件的最新进展，抑或是总统政治的不断动荡，人们都无法逃脱这样一种令人心碎的感觉：事情真的很糟糕，而且只会越来越糟。

然后你开始在Facebook和Instagram上滚动。当然，通常情况下，不明真相的亲戚和上过高中的人都会贴出不戴口罩的权利，以及“所谓的流行病”如何不像“媒体”那么糟糕（嗨！）证明是这样的。

当然，那些帖子让人抓狂，但是那些分享好消息的帖子呢，比如升职、订婚或者买新房？考虑到我们正处于一个特别艰难的时期，是不是要让人们知道你的成功和失败呢？下面是要知道的。

你有没有经历过一种幸存者的罪恶感？

如果你很幸运，没有在一个文化或宗教传统中长大，在这个文化或宗教传统中，你所做的每件事、不做的每件事、甚至想做或不做的每件事都有内疚感，这对你来说可能不是什么问题。但即使是这样，生活在一个充斥着如此令人沮丧的持续不断的生命损失的时代，也会让一些人体验到幸存者的罪恶感。这是耶鲁大学管理学院组织行为学高级讲师海蒂·布鲁克斯博士最近经常听说的事情。

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布鲁克斯说：“我们希望，在生活和工作中，人们都取得了成功，能够茁壮成长，在流感大流行期间，我们也希望取得成功。”布鲁克斯专门研究“日常领导能力”，即塑造我们生活经历的日常微小影响时刻但很明显，并不是每个人都有成功或繁荣；对许多人来说，更多的生存心态是正确的。”

但是，这并不一定意味着我们需要完全停止庆祝。根据布鲁克斯的说法，我们可以区分社会对成就的庆祝和个人对成就的认可。”她告诉我们：“我认为，真正值得思考的是，在个人身上发生的事情，因为当我们知道其他人因为流感大流行而不好，就业和住房问题，以及政治紧张（和）种族正义问题时，会有一种‘我没事吧？’的幸存者内疚感。”。

我们现在能（也应该）庆祝胜利吗？

考虑到我们生活在一场流行病中，我们现在庆祝或承认生活中好消息的方式（考虑到社会距离的需要）可能主要发生在社交媒体上。或者至少，这是其他人在浏览feed时看到的部分，他们可能会感到不安。但是，正如布鲁克斯所指出的，即使是我们通过社交媒体与人互动的方式今年也发生了变化。

她解释说：“如果我以前为你庆祝过，你现在也会为我庆祝，这是一种预期的规范对等。”我找到了一份新工作，但你刚刚失去了你的工作，但你还是要庆祝我的工作。现在谈判有点复杂。”

作为基本的社会存在，我们至少通过与他人的比较和联系，在一定程度上理解了世界。”布鲁克斯说：“我们之所以想让人们知道我们的成功，是因为我们关心别人的认可，以及对重要事件的一些社会肯定和经历。”。

在这么多事情发生的情况下，我们有足够的理由意识到自己的行为对他人的影响，并因此更加有责任心和社会意识。”然而，让自己因为别人的痛苦而受苦并不一定是健康的，也不一定是合理的，或者是一种更为正直的行为“庆祝”可能不是一个词，但承认和鼓励，让自己茁壮成长可能是谈论它的方式

如何以适当的方式标记您的胜利

既然我们知道了为什么现在庆祝成功是如此令人担忧，以及为什么你如何分享这些成就很重要，下面是一些以适合我们时代的方式标记你的胜利的策略。

带着谦卑和觉悟去做

如果我们在生活中的大多数事情上都更加谦虚和有意识，这可能是一个好主意，但布鲁克斯指出，这一点现在尤其正确。”她解释说：“如果你既能意识到自己在说什么，又能承认自己所经历的一切，人们听到的可能会与你只是以这种盲目无情的方式庆祝不同。”。

承认紧张

与其在房间里踩着大象，不如考虑给它起名。”我们可以说，现在说这句话很尴尬，但我想我想让你知道，我很高兴我找到了一份新工作，即使我知道其他人现在正遭受着就业不足的痛苦。布鲁克斯说：“我感到尴尬，但也很高兴，我们是朋友，所以我只想让你知道。”。

当你说出紧张和困境时，它会让其他人知道你对其他人正在经历的事情有所了解。”因此，这不是打击或踩在其他人的经验，“她指出它承认经历可能不同。”

思考意图和影响

布鲁克斯说，如果你选择庆祝自己的一次成功，对一些人来说，这可能会“感觉你在给他们指指点点”，但这（希望）不是你想要做的你试图庆祝，但你庆祝的意图并不一定是它对其他人的影响，”布鲁克斯解释说。这就是为什么意识到你的意图和你对处境迥异的人可能产生的影响之间的差异是如此重要。

了解你的听众

这不仅是一个适合公众演讲和喜剧的技巧，了解你的听众也是传达好消息的一个重要因素。例如，如果你最近找到了一份新工作，你的新失业的朋友可能不在一个他们很乐意听到这个消息的地方。

根据SoFi职业专家Ashley Stahl的说法，如果你知道流感大流行对人们谈话的影响，就相应地调整你的措辞。”坚持实事求是，举一反三；她告诉Lifehacker：“现在不是吹嘘的时候，尤其是当你知道你的观众没有那么幸运的时候。”。

提供一些背景

不要只是告诉别人你的成功，还要给他们一些你是如何成功的背景。”提供金融考试培训的Knopman Marks公司首席执行官莉莎•斯特里夫（Liza Streiff）告诉Lifehacker：“当我们能够理解实现这一目标所面临的挑战时，胜利就更具普遍性和相关性。”人类的经历充满了斗争，没有人能幸免。在逆境中看到胜利可以给我们带来希望和鼓舞，我们都可以落后。

承认他人的胜利

把它看作是幸灾乐祸的反面斯特里夫解释说：“记住也要承认和庆祝你周围所看到的大大小小的成功。”如今，每个人都可以多加一份认可和赞赏。”

不要放弃那些小小的庆祝活动

仅仅因为我们正处于几场持续不断的危机之中，这并不意味着在可预见的将来，任何形式的庆祝活动都应该取消。不，我们并不是建议邀请你最亲密的朋友和家人去一个私人岛屿参加你的生日聚会，事实上，纪念一个场合并不需要很多钱。

“在这个失业率居高不下的不确定时期，重要的是要记住，小规模的庆祝活动仍然会让人感到特别，”Runnymede资本管理公司的管理合伙人、播客《灵感的金钱》的主持人Andrew Wang对Lifehacker说周五晚上举行一个简单的披萨派对，或者和家人一起看电影，感觉真的很好。全球大流行重新调整了我的工作重点，这样庆祝活动就不必太大或太贵了！”

没事就没事

我们不断地被提醒，如果我们现在不好，这是朝着正确方向迈出的重要一步，关于我们作为一个社会如何思考和谈论心理健康。但斯塔尔说，这也有另一面。”“没事也没关系，”她解释道选择不分享你做得有多好有一种共同依赖的因素，因为害怕这会让别人不舒服。首先也是最重要的一点是，尽可能地庆祝生活，尽量不要在别人面前过分扭曲自己。”

如果可以的话，用你的成功去帮助别人

如果你最近的成功来自于某种类型的经济成分，布鲁克斯有一个建议：“你可以选择运用你的一些好运，通过捐赠、鼓励或简单的智慧来促进他人的幸福，告诉他们你如何和何时夸耀自己的好运。”