无论是家庭或工作等重要的事情，还是你最喜欢的运动队连败等更微不足道的事情，似乎总有很多事情要抱怨。

抱怨也许能让你感觉好一两分钟，但它真正起到什么作用呢？

如果有的话，抱怨一个问题只会增加问题的严重性。专注于你的抱怨很少，如果有的话，改变一个问题的结果，把它变成一个时间和精力的巨大浪费。

这里有一个想法：与其浪费精力抱怨这个或那个，为什么不用这些精力来保持积极和表示一些感激呢？这不仅会让你感觉比抱怨更好，而且会对你周围的人产生积极的影响。

当然，这说起来容易做起来难，尤其是在目前的形势下。这里有10个工具，可以帮助你保持亲切和积极，让你摆脱毫无意义的习惯抱怨。

无怨无悔的项目

如果你是一个长期抱怨的人，没有抱怨的项目是为你建立的。这个网站的基础是教导你，改善生活和体验更多幸福的第一步是停止抱怨和责怪他人。

该网站提供了许多有用的博客文章，其中一篇是关于应对压力而不是抱怨压力的，另一篇是关于阅读新闻而不惊慌失措的。毕竟，正如Go NoCo所指出的，长期抱怨会增加压力和抑郁，降低生产力，扼杀创造力，破坏人际关系。

生活方式（ios）

如果抱怨是你最坏的习惯之一，生活方式应用程序会让你知道。这个应用程序的概念是识别和消除你的消极习惯，同时创造新的，更积极的习惯。

该应用程序可以跟踪的内容没有限制，包括运动模式、食物摄入或睡眠模式。这意味着你可以设置它来追踪你每天有多少次感到无法控制的冲动去抱怨那个似乎不能用室内声音说话的小隔间邻居。

该应用程序还包含一个方便的提醒功能，这样您就可以停止抱怨迟到或错过了截止日期。

虽然该应用程序可以免费下载，但如果您想访问高级版本附带的附加功能，则需要支付4.99美元。

下载：iOS的生活方式（免费）

成为极简主义者

这个网站变得极简，涉及到各种各样的主题，包括一个关于如何少抱怨的部分。

这三个是网站关于抱怨的见解之一：

• 它会对你周围人的态度产生负面影响。
• 它让你看起来你在玩受害者牌。
• 不管你抱怨什么情况，它都不会改变。

相反，该网站建议读者接受这样一个事实：这个世界是一个不完美的地方，并理解抱怨和建设性批评之间的区别。

除了抱怨技巧外，成为极简主义者还提供了各种各样的生活方式，旨在让你的生活更轻松、更愉快。对此很难抱怨。

禁止抱怨规则

不要与上面的无抱怨项目混淆，这本书来自乔恩戈登公司和功能实用的想法和战略，把你从一个不断抱怨变成一个积极的领导者。无怨言规则建议，除其他智慧的金块外，在问题上花费更少的时间和精力，在解决问题上花费更多的时间和精力。

对于工作场所，该网站的基本规则如下：

"Employees are not allowed to mindlessly complain to their coworkers. If they have a problem or complaint about their job, their company, their customer, or anything else, they are encouraged to bring the issue to their manager or someone who is in a position to address the complaint. However, the employees must share one or two possible soluti*** to their complaint as well."

尽管这个网站的独特之处在于它特别关注如何在工作中停止抱怨，但你在网站上和书中找到的技巧也会在办公室之外对你有所帮助。

购买无投诉规则：亚马逊（12.11美元）| iOS（13.99美元）| Android（11.50美元）

The No Complaining Rule: Positive Ways to Deal with Negativity at Work BUY NOW ON AMAZON

freshmind（ios）[不再提供]

即使你尽你最大的努力避免抱怨，也有可能出现一些情况，似乎不可避免。如果这种情况发生在你身上，放下一切，打开Freshmind应用程序。

新鲜的思想都是冥想，对于我们中那些没有时间把一个半小时的瑜伽课挤到我们的一天里的人来说是最合适的。它专注于快速而简单的五分钟冥想，这可以帮助你重新集中精力，继续你的一天。

该应用程序针对许多情况进行冥想，包括焦虑、压力、睡眠不足、过度的食物渴望和动机。还有各种平静的声音效果和音乐选择，将帮助你从消极的城镇到积极的维尔。

这款应用程序的免费版本提供了四个曲目来帮助你放松，但如果你想访问所有冥想或其他应用程序功能，你需要支付3.99美元（解锁所有冥想）或9.99美元（解锁所有东西）的应用内费用。

下载：Freshmind for iOS（免费）

感恩（ios）

有时候一个名字就能说明一切，感恩应用程序就是这样。它的目的是让你重新连接你的大脑，把注意力集中在生活中的每一件好事上，而不是抱怨每一件小事。

这个应用程序是另一个习惯建设者，而且在一个好的方面。它想让你摆脱抱怨的习惯，养成感恩的习惯。这个应用程序要求你写下你生活中的五件好事。这里的想法是，当你反复关注积极的事情时，你的大脑会训练自己在将来更轻松地去做。

下载：感谢iOS（2.99美元）

自由肯定

免费的肯定网站是一个伟大的在线资源，你可以快速，方便地转移你的注意力从抱怨。就像你列表上的其他工具一样，这个网站可以用来训练你的大脑自动默认为积极的习惯，而不是消极的习惯。

网站上有许多口头的肯定，你可以读给自己听，比如“我总是积极地思考”，或者“我能够适当地处理压力”。听起来可能很有趣，但关注这些陈述一两分钟能改变你的态度，这真是令人惊讶。

投诉项目

投诉项目是一个网站，它提供了一个绝妙的建议，帮助你停止抱怨，保持积极：利用**内置闹钟的功能。

这个想法是在一天中设置警报，这样你就能保持积极，也许会微笑。你可以定制你的闹钟播放一首令人振奋的歌，甚至一个音频报价或笑话，让你一天的工作。

除此之外，投诉项目还为自我激励和避免投诉提供了许多其他资源。其中最有帮助的是21天投诉挑战。这个免费教程提供的工具和提示，以帮助您生活在一个投诉只有21天免费的生活。

教练。我（ios和android）

教练。我根据您可能需要的指导级别提供多种不同的服务。

但是当你看到领导和习惯指导计划的价格标签时，不要惊慌教练。我习惯跟踪应用程序是免费的，仍然提供了大量的建议，你可以用它把感激变成一种习惯。它是另一个工具，可以帮助你追踪你所有的习惯，无论是消极的还是积极的，并推动你在生活中实现更多的积极性。

下载：教练。我iOS（免费）| Android（免费）

少抱怨如何改变你的生活？

在你试图停止之前，你可能不会意识到你对生活中卑微的事情抱怨了多少。你可能会惊讶地发现，每天有多少精力、时间和美好的感觉被小小的抱怨消磨殆尽。

说到抱怨，只有你能让自己停下来。然而，在这一过程中得到一点帮助或动力并没有错，这九种工具中的任何一种都能帮助你做到这一点。

你会先试用哪一种？请在下面的评论部分告诉我们！