对我们许多人来说，工作是我们生活中的一个重要部分，它也可能是消极、压力和绝望的根源。也许你的工作没那么糟糕，但一点点进步是无伤大雅的。以下是让你的工作生活更美好的十大秘诀和窍门。

照片由巴特·埃弗森的原作改编而成

10.学会在电脑前安全进食

技术和饮食并不完全合拍，如果你曾经不幸发生过泄漏，你会非常熟悉这一点。尽管如此，我们大多数人还是继续在电脑前吃东西，而不管潜在的后果如何。当你有很多工作要做的时候，往往是无法避免的。如果你正处于这种情况，你应该学会正确的策略，为以电脑为中心的零食选择最好的食物。它可能不能防止每一次泄漏，但至少你可以尽量减少你的风险。

凯文·马什摄

9.有效利用假期

嗯，是的，这是显而易见的，但由于工作日程安排得如此繁忙，我们常常把休假时间放在桌上。为了度假，我们需要做一点计划，我们倾向于推迟，因为我们认为我们最终会使用它。虽然有时这可能是真的，但通过计划休假时间，你可以有一个更有效、更轻松的假期。如果你需要帮助，我们有一个完整的前10名来帮助你。

Pak Dock摄

8.抑制你的消极情绪

也许你讨厌你的工作，办公室里的其他人也是。这并不意味着你一定要消极。你越是专注于负面情绪，感觉就越糟。不仅如此，你可以很容易地创造一个蜂巢思维的心态，滋生更多的消极情绪。仅仅关注积极的一面就能带来很大的不同。虽然最终，你可能会想放弃，但保持乐观会让你在最后几个月更容易忍受。消极的一面可能是不可避免的，但如果你给予它额外的（可能是不适当的）关注，只会让事情变得更糟。

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7.改用立式办公桌

我们的创始编辑吉娜·特拉帕尼解释了她为什么改用站立办公桌，但基本上可以归结为热量消耗更高和姿势更好。如果你想换台，但又不在乎立式办公桌的高成本，你总可以用宜家的零件造一个便宜的。

6.按类型和速度优先沟通

我们有大量的通讯设备和方法，但如果我们不发挥它们的优势，它们都是毫无用处的。任何事情都使用电子邮件是一个糟糕的主意，因为它会鼓励长消息和频繁的抄送，这很少是好的。你想使用速度合适的渠道来更有效地沟通，比如Twitter（或类似的东西）来快速发送信息和更新，而不需要电子邮件的长度。你的平板电脑和智能**也是一个很好的消遣场所。你已经拥有的工具是你真正需要沟通的全部，但前提是你要有效地使用它们。

5.适时要求加薪

LinkedIn发现，从统计上看，加薪最多的是1月、6月和7月。虽然其他津贴可能比加薪更好（你们中的一些人甚至愿意为了更灵活的工作而减薪），但如果你想要更高的薪水，你应该考虑在这几个月里提出要求。

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4.学会谈判

拥有一个良好的工作生活是一个主要由你肩上的责任，如果你不能谈判，甚至要求对你来说重要的事情，这将是一件很难实现的事情。在与同事打交道时，良好的谈判技巧也非常重要，尤其是当你在会议上为自己的一个想法或其他对你来说很重要的事情而斗争时。如果处理得当，冲突并不是坏事，所以如果你不知道如何有效地谈判，你应该努力学习。我们已经研究了如何通过谈判获得你应得的报酬，以及如何更有效地谈判你的薪水，这是一个很好的开始，但你可能还想看看我们的十大谈判技巧和一些关于保持和平的技巧。

3.想办法把你喜欢的东西带到你现有的工作中去

你可能梦想成为一名深海探险家，但只能找到一份卖鱼卷的工作，或者当你真的想做一些更有创意和艺术性的事情时，却被困在办公桌旁。不管你的处境如何，你不必仅仅因为梦想看起来不一样就把它们排除在你目前的职业之外。想想你喜欢做什么，以及如何把它融入你的工作中。前一段时间我在客户支持部工作，但我喜欢**视频/短片。一个周末，我为自己搭建了一个绿色屏幕，为公司**了一个视频，用一点幽默的口吻解释了支持流程的工作原理，并演示了他们如何最有效地向我们的团队提交客户查询/投诉等。在办公室转了几天之后，市场部问我是否愿意定期为客户**视频，我每个月都会**一集新的视频。在假期里，我们甚至做了音乐剧(很多年前，我有一份给信封写信的工作，我也会在信封上画画。最后人们开始打电话来，因为他们喜欢这些画，我被要求尝试一些设计工作。每次我把我喜欢的东西带到一份不一定要求的工作中，它就开始成为我工作的一部分。不要因为你的工作不需要你的创造力和**就把它留在家里。如果你有你喜欢的东西，你可以带到桌子上，找到一种方法来整合它，它可能会成为你日常生活的一部分。

本·海涅

2.吃健康的早餐

我想称之为常识，但我敢打赌，如果你调查每周工作40多小时的人，你会发现他们的早餐不够健康和均衡。尽管它通常被认为是一天中最重要的一餐，但它也经常被忽视。很多人早上都很匆忙，他们抓起能量棒或咖啡，认为这已经足够了。早起20分钟，给自己做点健康的事。例如，蛋白、黑豆和混合蔬菜是一个很好的开始。如果你已经戒掉了***的瘾，每天下午仍然感到疲倦，那很可能是因为你早餐吃得不好。如果你忽略了你的早餐（或者吃了一顿糟糕的早餐），试着吃一个星期，你会发现你的精力会持续你一天的大部分时间。

1.设定界限，在工作和生活之间找到平衡

最近，我们研究了奈杰尔·马什（Nigel Marsh）关于找到工作与生活平衡的建议，主要包括做出较小的改变来实现这种平衡，而不是大的、全面的改变。虽然我们可能更喜欢工作时间短，很少把工作带回家，但你的工作可能会让这变得不切实际。为那些能让你快乐并对你的生活有意义的小事腾出时间，即使它们不占你大部分时间，也会对你如何看待生活的平衡产生深远的影响。这并不是说如果你觉得有必要就应该缩减规模。在平衡工作和生活时，设定界限是最重要的。就我个人而言，我有一个星期六不工作的政策，从来没有。如果我周末有什么工作要做，那就在周日下午12点以后。我让每个人都很清楚这一点，也许到了恼人的地步。我也发现和别人在一起的时候我是最快乐的，所以我会在我的日程表上留出空间，每周去看朋友几次。我还设定了具体的会议时间，不让工作决定什么时候开始。我现在的工作很灵活，但情况并非总是这样。决定什么对你来说是重要的并为之腾出时间是非常重要的。这只是两个例子，它们可能适用于你，也可能不适用于你。你需要弄清楚什么是重要的并付诸行动。如果你不建立起自己的界限，那你就完全按照雇主的意愿行事，这是永远不会健康的。

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