记住一些事情，比如名字、日期和其他细节，是一种你可以磨砺和磨练的技能。以下是十种提高记忆力的技巧，每个人都可以学习。

10在你去拿之前想象一下你想从房间里拿什么

走进另一个房间或穿过一个门道，会让我们的短期记忆重新启动，让我们忘记去那里的目的。如果你在离开现在的房间之前想象你的目标，你会增加记住你想要什么的机会。它也适用于数字世界：在你打开一个新的浏览器标签忘记为什么要打开它之前，想象一下你的目的。作为一个以前戴着“找不到我的眼镜”的人，我成功地使用了一种类似的技术：当我放下眼镜时，我现在把注意力集中在桌面的样子和上面的东西上，这样我就会记住我把它放在了哪里。当我们想起事情的时候，我们常常要积极主动。

9玩电子游戏

此外，电子游戏还有许多好处：随着年龄的增长，有助于形成更好的记忆。这似乎适用于3D视频游戏，而不是2D游戏。研究发现，每天玩30分钟的超级马里奥64这样的游戏可以显著增加大脑的灰质。所以，在建立一个更大的大脑的同时享受乐趣吧。

8.学习分块技术

据大多数人估计，我们只能在短期记忆中储存有限数量的东西，大约四到七种不同的项目。分块技术可以帮助我们克服这个限制：将几个项目组合成一个更大的整体。这是我在参加美国记忆锦标赛训练时学到的技巧之一，我要在几分钟内记住一长串可笑的数字和几页诗。

7.利用音乐的力量

我们很容易忘记名字和数字，但是儿时最喜欢的歌曲或童谣的歌词呢？他们倾向于坚持。音乐通过头韵和节奏帮助我们记忆事物。如果你想学一门外语，可以尝试用带字幕的音乐录像甚至卡拉OK进行训练。LyricsTraining提供视频资源，当然也有YouTube。一般来说唱歌有助于提高你的大脑。

6.创建助记符来记住长列表

即使没有音乐背景，你也可以用押韵和节奏来记住诸如购物单、购物单或所有美国首都之类的东西。你把物品和押韵的东西联系起来。例如，1是一把枪（想象从枪里射出的第一件物品），2是一只鞋，想象鞋里的第二件物品，依此类推。

5.使用“记忆宫殿”技术

这是记忆冠军们使用的另一种技巧：建造一座记忆宫殿，在那里你可以想象出你想记住的东西，并将它们与你记忆犹新的地方联系起来。例如，如果你的家是你的精神宫殿，你可以通过想象一个巨大的牛奶罐在前门迎接你，走廊里摆满面包片，等等来记住你的购物清单的顺序。

4.记住别人的名字，强迫自己以不同的方式与他们交流

在所有令人烦恼的记忆丧失的时候，忘记某人的名字可能是最糟糕的。只是我们的基本工作记忆不是很好。然而，如果我们尝试在抽象名字和人之间建立联系，我们就更有可能记住这个名字。这需要一点工作：试着问一个你刚刚遇到的人一个问题，让你有时间在脑海中重复他或她的名字，把这个人介绍给别人（强迫你重复他们的名字），进行更好的眼神交流，在谈话结束时重复这个人的名字，并用他们的脸为他们的名字创建一个视觉挂钩。

3.让你想记住的东西尽可能的直观（和荒谬）

我们有语言记忆和视觉记忆。很可能你的视觉记忆要强得多，正如上面的记忆周期表视频可能会为你演示的那样。心理图片更令人难忘，越粗俗，越荒诞，你**的图像越生动，效果越好。它有助于建立一个故事，并试图利用你所有的感官以及。

2.保重身体，学习新技能

不幸的是，我们的记忆力随着年龄的增长而退化。不过，照顾好我们的基本健康，可以大大改善我们的健康状况。这意味着减少生活中的压力，锻炼身体，通过学习新技能保持大脑健康。以下是我们训练和锻炼大脑的十大方法。

1.注重实践

更好的记忆力可以归结为三件事：动机、观察力和机制。妈妈。我们大多数人忘记别人的名字是因为我们没有真正注意到，或者，也许，不在乎。对于机械部分，找到一个适合你的技巧（比如上面的一个），并继续使用它。至于练习：晚上花几分钟复习白天的细节和名字可以增强你的记忆力。边读边记笔记。开始依赖你自己的记忆而不是技术。

Fruzsina Kuh的插图á里。照片由多米尼克阿尔维斯，Lightspring（Shutterstock），H。米凯尔·卡什、卡米拉·奥利维拉、****、奎因·多姆布劳斯基、海因·努温斯

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