什么是打盹？(meditation naps?)
冥想小睡是一段放松的时间，目的是放松肌肉，同时使头脑平静和清醒。虽然这不是传统意义上的无意识打盹，但冥想打盹非常有益，让人耳目一新，特别是对那些承受巨大压力的人来说。冥想小憩的时间长度可以调整，以适应各种各样的日程安排，使之成为在工作、学校和家庭中保持冷静、专注和高效的绝佳方式。冥想小憩所带来的短暂平静可以完全改变一天的感觉。。
在冥想午睡期间，人们被鼓励尽可能放松所有肌肉，同时保持头脑清醒，忽略声音。他们也闭上眼睛，陷入深呼吸的节奏中。5到20分钟后，“午睡者”会从放松状态中醒来，重新开始一天的工作。这段短暂的放松时间可以让人头脑清醒几分钟以减轻压力，从而帮助他们度过艰难的一天。
冥想已经被世界各地的人们练习了几个世纪，许多研究都是针对经常冥想的人进行的，以确定冥想的生理和心理影响。效果各不相同，取决于冥想的类型、练习的频率和疗程的长短，但一般来说，冥想的人似乎更平静、更放松、更能集中注意力。
打盹可以让人们利用这些特征。打盹时不必遵守特定的宗教习俗或惯例；我们的目标只是通过在短时间内忽略刺激来净化大脑。即使是短暂的放松，对每个人都会产生巨大的影响，从压力重重的幼儿家长到有权势的高管。
冥想小睡甚至可以在工作中进行，这取决于你的工作类型。大多数国家在工作日都规定休息时间，你可以利用其中的一个休息时间到一个相当安静的地方小睡5到10分钟。你可能会发现，通过定期这样做，你可以减少与工作相关的压力，而提高的思维清晰度可以让你更加专注，有可能促进你对工作和生活的伟大想法。。
- 发表于 2022-01-08 10:57
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- 分类：健康医疗
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