马斯洛的需要层次理论是亚伯拉罕·马斯洛提出的一个理论，该理论认为人们受到五种基本需要的驱动：生理、安全、爱、尊重和自我实现。

关键收获：马斯洛的需求层次

• 马斯洛认为，我们有五类需求：生理需求、安全需求、爱情需求、尊重需求和自我实现需求。
• 在这个理论中，当人们觉得他们已经充分满足了先前的需求时，层次结构中的更高需求开始出现。
• 尽管后来的研究并不完全支持马斯洛的所有理论，但他的研究已经影响了其他心理学家，并为积极心理学领域做出了贡献。

什么是马斯洛的需求层次(maslow’s hierarchy of needs)？

为了更好地理解人类的动机，马斯洛提出人类的需求可以被组织成一个层次。这种层次结构从食物和水等更具体的需求到自我实现等抽象概念。马斯洛认为，当一个较低的需求得到满足时，层次结构上的下一个需求就成为我们关注的焦点。

根据马斯洛的说法，这是五类需求：

生理学

这些指的是基本的身体需求，如口渴时饮水或饥饿时进食。根据马斯洛的说法，其中一些需求涉及我们努力满足身体内环境平衡的需求；也就是说，在不同的身体系统中保持一致的水平（例如，保持98.6°的体温）。

马斯洛认为生理需求是我们最基本的需求。如果有人缺少不止一种需求，他们可能会首先尝试满足这些生理需求。例如，如果有人非常饥饿，除了食物之外，很难专注于其他任何东西。生理需要的另一个例子是需要充足的睡眠。

安全

一旦人们的生理需求得到满足，下一个需要就是一个安全的环境。我们的安全需求甚至在儿童早期就很明显，因为儿童需要安全和可预测的环境，当这些环境得不到满足时，他们通常会产生恐惧或焦虑的反应。马斯洛指出，生活在发达国家的成年人在紧急情况下（如战争和灾难）的安全需求更为明显，但这种需求也可以解释为什么我们倾向于选择熟悉的人，或者为什么我们会购买保险并向储蓄账户供款。

爱与归属

根据马斯洛的说法，层级结构中的下一个需求是感受被爱和被接受。这种需要既包括浪漫关系，也包括与朋友和家人的关系。它还包括我们需要感觉自己属于一个社会群体。重要的是，这种需要包括感受爱和感受对他人的爱。

自马斯洛时代以来，研究人员一直在探索爱情和归属感需求是如何影响幸福的。例如，拥有社会关系与更好的身体健康相关，相反，感到孤立（即归属感需求未得到满足）对健康和福祉有负面影响。

尊重

我们的自尊需要包括自我感觉良好的愿望。马斯洛认为，尊重需要包括两个部分。第一个是自信和自我感觉良好。第二个因素是感受到他人的重视；也就是说，感觉我们的成就和贡献得到了别人的认可。当人们的尊重需求得到满足时，他们会感到自信，并认为自己的贡献和成就是宝贵和重要的。然而，当他们的自尊需求得不到满足时，他们可能会经历心理学家阿尔弗雷德·阿德勒所谓的“自卑感”

自我实现

自我实现指的是感到满足，或者感觉我们正在发挥我们的潜力。自我实现的一个独特特征是，它对每个人来说都是不同的。对一个人来说，自我实现可能包括帮助他人；对另一个人来说，它可能涉及艺术或创意领域的成就。从本质上说，自我实现意味着感觉到我们正在做我们认为应该做的事情。根据马斯洛的说法，实现自我实现的人相对较少，他的例子包括亚伯拉罕·林肯、阿尔伯特·爱因斯坦和特蕾莎修女。

人们如何在需求层次中前进

马斯洛假设满足这些需求有几个先决条件。例如，拥有言论自由和言论自由，或者生活在一个公正和公平的社会中，并没有在需求层次中被特别提及，但马斯洛认为，拥有这些东西会让人们更容易实现他们的需求。

除了这些需要，马斯洛还认为我们需要学习新的信息，更好地了解我们周围的世界。这部分是因为更多地了解我们的环境有助于我们满足其他需求；例如，更多地了解世界可以帮助我们感到更安全，对自己感兴趣的话题有更好的理解有助于自我实现。然而，马斯洛也认为，这种对我们周围世界的理解也是一种与生俱来的需要。

尽管马斯洛以层级的形式提出了自己的需求，但他也承认满足每一个需求并不是一个全有或全无的现象。因此，人们不需要完全满足一个需求，就可以在层次结构中出现下一个需求。马斯洛认为，在任何给定的时间，大多数人的每一个需求都会得到部分满足，层级较低的需求通常是人们取得最大进步的需求。

此外，马斯洛指出，一种行为可能满足两种或两种以上的需求。例如，与某人共享一顿饭可以满足对食物的生理需要，但也可能满足归属感的需要。类似地，作为带薪看护者工作可以为某人提供收入（这使他们能够支付食物和住所），但也可以为他们提供一种社会联系和满足感。

马斯洛理论的检验

自从马斯洛发表他的原始论文以来，他认为我们要经历五个特定阶段的观点并不总是得到研究的支持。在2011年的一项跨文化人类需求研究中，研究人员路易斯·泰（Louis Tay）和埃德·迪纳（Ed Diener）查看了来自120多个不同国家60000多名参与者的数据。他们评估了与马斯洛相似的六种需求：基本需求（类似于生理需求）、安全、爱、骄傲和尊重（类似于尊重需求）、掌握和自主。他们发现满足这些需求确实与幸福有关。特别是，满足基本需求与人们对其生活的总体评估相关联，而感受积极情绪与满足被爱和被尊重的需求相关联。

然而，尽管泰和迪纳发现马斯洛的一些基本需求得到了支持，但人们完成这些步骤的顺序似乎更像是一个粗略的指南，而不是一个严格的规则。例如，生活在贫困中的人可能难以满足他们对食物和安全的需求，但这些人有时仍报告说，他们感到受到周围人的爱和支持。满足等级体系中先前的需求并不总是人们满足其爱和归属需求的先决条件。

马斯洛对其他研究者的影响

马斯洛的理论对其他研究者产生了巨大的影响，他们试图在他的理论的基础上发展。例如，心理学家卡罗尔·瑞夫（Carol Ryff）和伯顿·辛格（Burton Singer）在发展幸福感理论时借鉴了马斯洛的理论。根据Ryff和Singer的观点，幸福感是指感觉目的和意义，类似于马斯洛的自我实现思想。

心理学家罗伊·鲍迈斯特（Roy Baumeister）和马克·李里（Mark Leary）以马斯洛的爱和归属感需求为基础。根据Baumeister和Leary的观点，感到归属感是一种基本需求，他们认为感到孤立或被冷落会对身心健康产生负面影响。

其他参考资料

• 鲍迈斯特、罗伊F.和马克R。李里。”归属的需要：作为人类基本动机的人际依恋欲望〉《心理学公报》117.3（1995）：97-529。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7777651
• 克雷默、威廉和克劳迪娅·哈蒙德。”亚伯拉罕·马斯洛和欺骗商业的金字塔〉，英国广播公司（2013年9月1日）。https://www.bbc.com/news/magazine-23902918
• 马斯洛，亚伯拉罕·哈罗德。”《心理学评论》50.4（1943）：370-396。http://psycnet.apa.org/record/1943-03751-001
• 瑞夫、卡罗尔D.和伯顿H。歌手。“了解你自己并成为你自己：心理健康的一种幸福方法〉《幸福研究杂志》9.1（2008）：13-39。https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-006-9019-0
• 泰伊、路易斯和埃德·迪纳。”全世界的需求和主观幸福感〉《人格与社会心理学杂志》101.2（2011）：354-365。http://psycnet.apa.org/record/2011-12249-001
• 维拉里卡，汉斯。”马斯洛2.0：一个新的和改进的幸福食谱〉《大西洋》（2011年8月17日）。https://www.theatlantic.com/health/archive/2011/08/maslow-20-a-new-and-improved-recipe-for-happiness/243486/