大学生活很艰难。作为一名学生，你最有可能平衡你的课程、家庭作业、财务、工作、朋友、社交生活、人际关系、课外活动和一千万其他事情——所有这些都是同时进行的。所以，难怪你可能需要花时间，好吧，偶尔浪费时间。但是，你如何判断你是在以一种有成效的方式浪费时间，还是在以一种无成效的方式浪费时间呢？

1.社会化媒体

• 有效用途：与朋友聊天，社交，与家人和朋友联系，与同学联系，以一种有趣的方式放松。
• 非生产性用途：闲聊、无聊的窥探、迷恋老朋友或老伴侣、嫉妒的获取信息、试图开始戏剧化。

2.人

• 富有成效的用途：放松，与朋友一起出去玩，社交，结识新朋友，参与有趣的对话，与好人一起体验新事物。
• 非生产性用途：恶意的流言蜚语，因为你逃避任务而找人闲逛，当你知道你有其他事情要做时，感觉你必须成为人群中的一员。

3.互联网

• 生产性用途：做家庭作业研究，学习有趣的话题，了解时事，寻找学术机会，寻找就业机会，预订回家的旅行。
• 非生产性用途：结结巴巴地四处走动，只是为了避免无聊，浏览你一开始就不感兴趣的网站，阅读与你在学校的时间（或家庭作业）没有联系或影响的人和/或新闻。

4.派对现场

• 富有成效的用途：和朋友们玩得开心，晚上让自己放松，庆祝特殊事件或场合，社交，结识新朋友，在学校建立友谊和社区。
• 非生产性用途：从事不健康行为，妨碍你做作业和按时上班等事情的能力。

5.戏剧

• 富有成效的用途：在需要时为朋友或自己寻求帮助，将朋友或自己与其他支持系统联系起来，为他人建立和学习同理心。
• 非生产性用途：制作或参与不必要的戏剧，感觉需要解决那些不是你自己要解决的问题，而你无论如何也无法解决的问题，仅仅因为你在错误的时间出现在错误的地方而沉迷于戏剧。

6.电子邮件

• 生产性用途：与朋友交流、与家人沟通、联系教授、寻找工作或研究机会、与校园行政办公室打交道（如财务援助）。
• 非生产性用途：每2分钟检查一次电子邮件，每次收到电子邮件时都会中断工作，在电话可能更合适的时候来回发送电子邮件，让电子邮件优先于你需要在电脑上做的其他事情。

7.手机

• 富有成效的用途：与朋友和家人沟通，及时处理事务（如财政援助截止日期），打电话解决问题（如银行错误）。
• 非生产性用途：在做其他任务时，每10秒与朋友发一次短信，将手机一直用作照相机/摄像机，在不好的时候（在课堂上，与他人交谈时）查看Instagram，总是觉得这是优先事项，而不是手头的任务。

8.电影和youtube

• 生产性用途：用来放松，用来进入一种情绪（例如，在万圣节派对之前），只是和朋友一起闲逛，社交，看课，看一两个片段来娱乐，看朋友或家人的视频，看令人印象深刻的壮举或表演，看一篇论文或项目的主题片段。
• 非生产性用途：沉迷于一部你本来没有时间看的电影，仅仅因为它是在电视上看的东西，看“一分钟”变成2小时，看对你自己的生活没有任何影响的视频，用它来逃避你真正需要做的工作。

9电子游戏

• 生产性用途：让你的大脑放松，与朋友（远近）玩耍，社交，在结识新朋友的同时学习新游戏。
• 非生产性用途：因为晚上玩得太晚而失眠，当你有家庭作业和其他工作要做时玩得太久，使用电子游戏作为逃避大学生活现实的一种方式，因为你独自一人在房间玩电子游戏太多而不认识新朋友。

10睡眠不足

• 富有成效的用途（真的有吗？）：完成一篇比预期时间更长的论文或项目，与其他学生一起讨论一些令人兴奋的事情，值得错过一点睡眠时间，满足奖学金截止日期，做一项真正丰富你大学生活的活动而不是睡觉。
• 非生产性用途：经常熬夜太晚，错过太多睡眠以至于在醒着的时候无法正常工作，学习受到影响，身体、心理和情绪健康受到睡眠不足的影响。