上课会很无聊，你会分心。你的教授唠叨不休，你最好的朋友很搞笑，或者你的手机老是响。但是学习如何在课堂上集中注意力是获得好成绩和真正学习的必要条件。这里有一些技巧，当分心的事情似乎太多而难以处理时，如何在课堂上集中注意力。

如何专心上课

1.坐在前面

前排不只是书呆子们的座位。（虽然成为书呆子真的很酷，因为书呆子最终往往统治世界）。坐在教室前面会自动帮助你集中注意力，因为这会消除你面前的任何干扰（耳语者、发短信者、咳嗽者等）。

2.参加

学习如何集中注意力的人知道他们需要积极参与课堂。让老师参与对话。请举手回答每一个问题。开始讨论。你越是专心听课，你就越想专心听课。所以，这是一种欺骗自己集中注意力的方法。即使你无法想象自己会感兴趣，也要欺骗自己。如果你试一试的话，你会对自己的兴趣感到惊讶。

3.做好笔记

让你的笔工作，让你的思想集中。许多动觉学习者都是神经过敏的——当他们只是在听的时候，他们的大脑并不知道他们在工作。如果你是这些人中的一员，如果你是，你可以在这里找到答案，然后在讲座期间移动你的笔并做好笔记，以帮助你集中注意力。

4.关掉你的手机

如果你真的需要集中精力，那就完全关掉手机。不要通过设置振动来作弊！没有什么比在讲座中收到朋友的短信或社交媒体的通知更能让你注意力不集中了。

5.吃健康的早餐

饥饿会让人分心。当你宁愿在当地餐厅的自助餐上大吃大喝时，你很难集中注意力。在上课前吃些健脑食品，以消除明显的分心。

6.睡个好觉

为了最大程度地集中注意力，确保你至少睡了八个小时。我知道这很难做到，尤其是在大学里，但如果你与疲劳作斗争，你的注意力几乎会消失。睡一觉，这样你就能关注最重要的事情。

7.奖励自己

如果你在课堂上真的很难集中注意力，那么在课后奖励你自己的注意力。沉迷于你最喜欢的拿铁咖啡，在你的“鞋子储蓄”账户上加上五美元，甚至在整个上课期间给自己一些小奖励，比如一块糖果或一次简短的电话检查，如果你已经集中了15分钟。除了你的好成绩之外，如果这还不足以成为激励因素，那就给自己一些工作。

8.消除紧张情绪

如果你是一个坐立不安的人——动觉学习者之一——而你的老师不允许你在教室里走动，那么请确保你在上课前已经释放了能量。绕着图书馆跑几圈。无论你走到哪里，都要走楼梯。骑自行车去上课。在上课前先消耗一些精力，这样你可以在上课期间集中精力。

9换一下

如果你能感觉到你的注意力开始下降，那么改变一些事情。从你的包里拿一支新钢笔。交叉你的另一条腿。伸展拉紧并弯曲你的肌肉。花点时间让自己从单调中短暂休息一下。你会惊讶地发现，这样做能让你回到正轨。