第一部分 3的第一部分：学习规则

1. 1遵循期望。学习需要让你充分参与课程的行为，并让其他学生也能做工作。一个好的学生是一个有准备的、积极的、安全的、互动的和帮助的。在开学的头几天，对学生的期望一般都很明确，要么是口头上，要么是在教学大纲中，要么是写在协议中。一般来说，期望是听老师的话，听从指示。如果你想在课堂上表现得更好，首先应该向老师寻求帮助。上课时一定要按老师的要求去做。仔细聆听老师的指示，当他们告诉你要安静、开始或停止工作、排队或做其他事情时。如果你第一次就听话，以后就可能不必再问。保持安静。通常情况下，在课堂开始后的任何时候，都是安静的时候。把你想对你的朋友说的话留到以后。如果你有关于作业的问题，在适当的时候举手提问，写下来给自己，以后再问老师。避免与那些让你陷入困境的朋友坐在一起。学生变得吵闹和捣乱的常见方式之一是与朋友聊天。如果可以的话，坐在前面以避免上课时聊天的诱惑。在课间休息、午餐和放学后有很多时间可以进行社交活动。避开欺负你的人和 "情敌"，以及其他可能诱使你行为不端的人，也是一件好事。(你可以和你的老师讨论这个问题，也许可以假装你 "必须 "坐在那里，以减轻你的社会压力。）准时。开学时你需要在教学楼里，上课时你需要在你的座位上。如果你正在努力按时到教室，请研究时间组织技能、材料组织技能，并弄清楚你真正需要多少时间来过渡。

2. 2如果你想发言，请举起你的手。如果你有问题，或者你有话想说，不要只是大喊大叫或直接对着你的邻居说。举起你的手，等待被叫到，然后在得到允许后发言。要有一些具体而简短的话要说，这样你就不会浪费课堂上的时间。举手发言的最合适时间是当你有一个其他学生也可能有的问题。"我们明天应该读哪几页？"和 "如何找到最小公分母？"都是合适的问题。不合适的问题包括只针对你的事情，或偏离主题的事情。"为什么我得了D？"或 "约翰逊小姐，你对勒布朗-詹姆斯有什么看法？"可能都是不合适的问题（尽管可能很有趣或很好笑），在课堂上。如果你想和老师谈论这些事情，请写下你的问题，并等到下课后再谈。

3. 3 在工作时间工作。如果你在课堂上有时间做家庭作业，确保你利用这段时间做家庭作业，而不是作为自由时间。这意味着要做你应该做的作业。不要在工作时间做其他课程的作业，除非你得到许可。如果你有时间做一个小组项目，不要退出小组，坐在那里做你的数学作业。你在浪费工作时间，也在浪费别人的时间。

4. 4与你的老师交谈。只要让你的老师知道你在努力，就会有很长很长的路要走。他或她可以帮助想出一个办法来共同提高。老师可以帮助修改课堂，比如明确提示你应该做什么，或者避免可能使你表现出来的尴尬情况。如果你有麻烦制造者的名声，如果你真诚地想在课堂上表现得更好，许多老师会留下深刻印象。努力与你的老师交谈是改变你的老师对你的看法的第一步。你的老师是一个人--不仅仅是一个老师!他或她有兴趣、感情和意见。了解你的老师这个人可能会使你更容易倾听和回应他或她。同时，你的老师也会了解你这个人。这种融洽的关系可以使一起工作变得更容易。

5. 5与你的父母或监护人交谈。承认你有问题并不意味着你是一个坏人；你承认你有问题。而且，一个学生可能有行为问题的原因有很多。在与学校的合作中，家长可以做很多事情，以获得你需要的帮助。这可能只是简单地与你的老师合作，对注意力缺陷障碍进行测试，也许还可以考虑特许学校。特许学校、挑战计划和其他类型的替代方案可能更适合你，如果你正在为你的行为挣扎。与你的父母谈谈换学校的可能性。如果你的父母不愿意听，可以和你目前学校的辅导员谈谈这种可能性。

第2部分 3的第2部分：坚守任务

1. 1利用你的想象力，决定喜欢这些题目。如果你在注意和保持任务上有困难，改变你的态度会有很大帮助。与其每次在学习历史、练习笔迹或做数学题时翻白眼和呻吟，不如试着用你的想象力让这些任务变得更酷更有趣。这听起来可能很愚蠢，但假装你的学校作业很有趣，实际上可以使它变得有趣。不要 "做你的数学"，假装是一个火箭科学家，学习绘制火箭的路径，或一个宇航员，试图绘制你从泽布伦4号星球回家的路线。不要 "练字"，假装你在翻译来自神秘政府机构的秘密信息，或者假装你在学习克林贡语。不要 "读书"，想象你是一位著名作家，准备在一群崇拜者面前发表演讲，或者你是一台超级计算机，正在向其正电子网上传信息。

2. 2做笔记。让自己专注于课堂主题和课程的一个好方法是做笔记。即使会给你提供复习资料，或者你最终不需要考试的信息，如果你努力注意，集中精力写下老师说的重要内容。不要担心逐字逐句地写，只需试着把课堂上发生的重要事情列出清单或提纲。这将有助于你保持专注，而且你以后也有东西可以参考。做笔记还可以帮助你改善你的笔迹，这可以帮助你提高成绩，并使你与老师的关系更好。没有人愿意看鸡毛蒜皮的东西。不要担心一次听完整堂课，只要专注于抓住老师说的下一个重要内容。一步一步来吧。

3. 3为上课做好准备。如果你没有准备好所有必要的用品，你就无法保持专注，也无法按时进入你的座位。对你的课堂声誉来说，没有什么比忘记你的数学课本，或者不得不向你要你忘记带的铅笔或纸更糟糕的了。对于每堂课来说，通常要准备：特定班级的课本或书籍一支铅笔、墨水笔或其他书写工具足够的散页纸或笔记本纸来做笔记或完成作业一个文件夹或夹子来存放课堂材料你的家庭作业，完全完成。

4. 4. 参与课堂讨论。如果你没有在课堂上做出贡献的习惯，试着改变一下你的习惯。如果你知道答案，请举手；如果正在进行讨论，请在课堂上发言。不要只是为了说话而说话，而是试着找到一种方法来参与话题和班上的其他学生，而不是坐在那里无聊，或造成麻烦。

5. 5激励自己提高成绩。就像改变你喜欢上课的态度一样，主动选择提高成绩可以是真正获得更好成绩的重要第一步。如果这样的话，你可能会更多地投入到课堂中去，因为，得到好的反馈，看到你努力工作的结果。如果你在挣扎，了解一下学校提供的辅导或家庭作业帮助。许多学校都有免费的课后辅导项目，供那些想提高成绩和得到一点帮助的学生使用，每个人有时都需要这样的帮助。

第3部分 第3部分：避免麻烦

1. 1结交好朋友。在学校，你的朋友将对你的行为产生很大影响。如果你的朋友在课堂上插科打诨，惹是生非，到处开玩笑，这将使你更难表现出自己的最佳状态。尽量与那些想在学校获得成功的孩子交朋友，他们表现良好，而且与他们一起玩耍很有趣。班上的小丑总是很突出，但这并不意味着这些学生是你能交到的最好的朋友。看看那些安静的孩子，试着在课间休息时出去玩，或者在午餐时与你通常不交谈的人坐在一起，以了解你们是否能相处。不要害怕告诉你的朋友你不能坐在他们旁边，因为你不想惹麻烦。如果你的朋友是真正的朋友，他们会理解你避免陷入麻烦的愿望，并支持你。坐好。但如果你想在课堂上表现好，非常重要的是你要学会放松，注意保持任务。做到这一点的最好方法是专注于坐着不动。不要坐立不安，不要乱动你桌子上的物品，也不要打扰你的邻居们。只要安静地坐着，听课就可以了。

2. 2在学校之外有很多乐趣。对一些学生来说，上学是唯一能见到朋友的时间，这使得你在本该学习的时候更容易开玩笑和胡作非为。为了避免这种诱惑，试着在周末、放学后和更合适的时间与你的朋友们经常在一起。如果你忙于玩乐，你甚至可能开始把学校看成是一个终于可以安静坐着的机会。如果你想在放学后有事情做，请向你的父母要求加入一个运动队或其他俱乐部。国际象棋俱乐部、音乐俱乐部和许多组织都可以提供给希望参与其中并在校外忙于玩乐的学生。

3. 3把你的手机放在你拿不到的地方。查看手机几乎是每间教室的大忌，但看手机是如此诱人！如果你不能忍受不看Facebook的更新，那就帮你自己一把。如果你只是无法忍受不看Facebook的更新，那就帮你自己一个忙。让它变得不可能。在你去上课之前，把你的手机放在你的储物柜里，这样即使你想看，也不能看，或者考虑把它留在家里。如果你绝对要带着它，那就完全关闭它。

4. 4上学前要有足够的睡眠。疲惫会使很多学生感到烦躁，更容易出现不良行为，包括行为不端，与朋友胡闹，甚至在课堂上睡觉。疲劳也使有效学习变得更加困难。不过，如果你得到一整晚的睡眠，你将准备好迎接新的一天，并在课堂上注意听讲。哈佛医学院的一项睡眠研究得出结论，更多的睡眠意味着更好的记忆保持。在被要求记住一系列随机单词后，前一天晚上睡得更多的受访者在测试中获得了更高的分数。如果你想改善你的行为和你的成绩，请多加休息。不要把你的手机放在床边。很多孩子--根据国家睡眠研究，高达10%--经常被他们的朋友或父母的短信或手机上的Facebook更新唤醒，并在半夜分心，使他们难以安定下来并入睡。如果你一整天都在与疲惫作斗争，请将你的手机放在伸手可及的地方。

5. 5吃一顿好的午餐。很多时候，学生们很容易在午餐期间喝汽水或吃一些糖果，因为缩短吃饭时间使他们更容易和朋友一起玩。但这可能会扰乱你的血糖水平，使你在下午更难注意到。如果你想保持精力充沛，注意力高度集中，在一天中吃一顿健康的饭是很重要的。葡萄糖水平的下降与肾上腺素的释放直接相关，这意味着当你的血糖下降时，你的身体通过使用更多的肾上腺素来弥补激素，使你更加烦躁和不安。尽量避免在午餐期间吃糖果和汽水。如果你不喜欢学校的饭菜，早上花点时间准备一份你喜欢吃的午餐。尽量吃一些新鲜水果和蔬菜，如苹果、胡萝卜条或其他你喜欢吃的健康零食。

• 如果你听错了，请老师重复一遍。
• 有效地利用你的时间。并始终相信你可以。如果你相信你自己，没有什么可以阻止你。当你去学校时，要始终保持自信。
• 不要打断老师的讲话。你可能不喜欢他们，但请记住，礼仪仍然适用。
• 要专心致志，做结构清晰的笔记。如果你在课堂上做了工作，你在家里的工作就会减少，所以这更有成效。如果你有任何问题，老师也会在那里向你咨询。
• 好好做作业，因为作业可以帮助你记住你已经从学校学到的东西。
• 坐在前排可以是一个有用的技巧。它使人更容易注意到。
• 如果你和你的小组有问题，告诉老师把你调走，或者如果你有一个朋友坐在你旁边的那个桌组，就把他调到另一张桌子，远离可能分散你注意力的人。要确保是你不认识的人，而且表现良好。
• 如果你确实有注意力不集中或有注意力缺陷多动症（ADHD），请向医生咨询，并让家长与老师沟通。
• 坐在一个会专心工作的人旁边，这样你就会集中精力。
• 如果你想和你的朋友坐在一起，不要在上课时过度地与他们交往。这只会给你带来更多麻烦。