当你想到做数学作业时，你会感到有点脸红吗？你认为你数学不好吗？如果你发现自己推迟数学作业或害怕数学考试，你可能会患上数学焦虑症。

什么是数学焦虑(math anxiety)？

数学焦虑是一种恐惧。有时恐惧只是对隐藏在那里的未知事物的恐惧。你如何克服这种恐惧？你把它孤立起来，仔细检查，了解它是由什么组成的。当你这么做的时候，你很快就会发现恐惧消失了。

有五个共同的因素和感觉，使我们避免数学。当我们逃避它时，我们会失去信心，然后开始建立恐惧和恐惧。让我们直面那些导致我们回避数学的因素吧！

“我只是不适合数学”

听起来熟悉吗？事实上，没有大脑类型能让一个人在数学方面比另一个人更好。是的，研究表明有不同的大脑类型，但这些类型只与你解决问题的方法有关。你的方法可以不同于其他学生，但仍然可以同样有效。

对数学成绩影响最大的一个因素是自信。有时候，刻板印象会让我们相信自己天生不如别人。研究表明，数学刻板印象是不正确的！

有趣的是，研究确实表明积极思考可以提高数学成绩。基本上，你可以做两件事来真正提高你的数学成绩：

• 不要接受关于数学的陈词滥调
• 积极思考。

如果你在任何技能上都很聪明，那么你可以在数学上很聪明。例如，如果你擅长写作或外语，那就证明你在数学方面很聪明。

积木不见了

这是引起焦虑的合理原因。如果你在低年级时避开数学，或者在中学时没有给予足够的重视，你可能会感到压力很大，因为你知道自己的背景很差。

有好消息。你可以通过浏览一本比你现在的课程水平稍低的教科书来轻松解决这个问题。首先，你会惊讶于你知道的那么多。其次，你会发现，在你完全被吸引之前，你只需要练习一些技能。这些技能很容易掌握！

想要证据吗？想想看：有很多很多成年学生在下课十年二十年后开始上大学。他们通过使用旧课本或复习课程快速复习被遗忘（或从未获得）的基本技能，从而在大学代数课程中幸存下来。

你并没有像你想象的那样落后！赶上总是不晚的。

太无聊了！

这是错误的指控。许多喜欢文学或社会研究戏剧的学生可能会指责数学不有趣。

数学和科学中有许多奥秘！数学家喜欢辩论解决长期未解决问题的方法。有时，有人会发现其他人多年来一直在寻求的问题的解决方案。数学带来的挑战，可以令人惊讶地满足征服。

此外，在地球上的许多地方都找不到数学的完美之处。如果你喜欢神秘和戏剧，你可以在数学的复杂性中找到它。把数学想象成一个需要解决的大谜团。

这需要太多的时间

的确，许多人在留出一定的时间并致力于此时会感到真正的焦虑。这是经常导致拖延的因素之一，它在各个年龄段的人中都有表现。

例如，许多成年人在知道自己必须全身心投入一两个小时的时候会推迟任务。也许，在内心深处，我们担心我们会错过一些东西。在我们的生活中“走出去”一两个小时，专注于一件特定的事情，只会带来一定程度的焦虑或恐惧。这就解释了为什么一些成年人推迟支付账单或在家里打零工。

这是我们可以克服的恐惧之一，只要承认它。

要意识到，拒绝花一小时的时间思考数学作业是很正常的。然后简单地想一想你克服恐惧的方法。想想你生活中需要放下的其他事情。你很快就会意识到，在一两个小时内，你可以不用它们。

这太复杂了，难以理解

数学确实涉及到一些非常复杂的公式。还记得克服恐惧的过程吗？隔离它，检查它，并将它分解成小部分。这正是你在数学中必须做的。每一个公式都是由你过去学到的“小部分”或技能和步骤组成的。这是一个积木的问题。

当你遇到一个似乎太复杂的公式或过程时，就把它分解一下。如果你发现自己在构成公式一个元素的一些概念或步骤上有点薄弱，那就回去做你的构建块吧。