虽然人们对耳塞导致的听力损失的讨论大多已经淡出人们的视线，但人们越来越严重地担心，工作、餐馆和街头的音量水平会导致永久性听力损失。那么，多大声才算太大声？

长话短说，你应该避免85+分贝

如果长时间反复接触，超过85分贝的声音会导致永久性听力损失。虽然85分贝听起来可能很多，但你很有可能每天都会接触到85分贝的声音。举个例子，当你以每小时50英里的速度开车时，每次打开车窗，你都会听到大约89分贝的声音。

现在，在你过于紧张之前，考虑一下你被暴露的时间和频率。大多数医生都同意，你可以在85分贝的声音下暴露8个小时。但即使在那可怕的8个小时修剪草坪或开着车窗，有一个体面的机会，你不会承受永久性听力损失。

你看，你耳朵里有一种叫做固醇纤毛的小毛。当声波进入你的耳朵时，这些毛发会振动，这些振动会转化为你大脑可以理解的神经信息。随着长时间暴露在响亮的声音中（比如说，一个8小时的割草疗程），你的小耳毛会变得压抑，就像被踩到的草叶一样。当你情绪低落时，这些毛发停止振动，这意味着你的大脑没有接收到任何声音信号。

但是，就像草叶一样，你的耳毛会在一夜之间弹起来。偶尔长时间接触不是什么大不了的事，反复长时间接触会毁了你的耳朵。每一次这些耳毛变得压抑，它们也会变得不那么活泼。最终，他们完全停止反弹，你将永远失去听力。

同样重要的是要注意，仅仅因为你有听力损失，并不意味着你有更高的音量承受能力。85分贝是听力损失的普遍阈值，即使你的耳朵已经被炸掉了。

在85分贝的范围内，开窗司机和lawncare业余爱好者不用太担心。大多数在85分贝的环境中忍受8小时反复暴露的人是建筑工人、酒吧雇员和音响工程师。这并不是说你不会受到噪音引起的听力损失的影响，你只是不必像在嘈杂环境中工作的人那样担心85分贝的阈值。

85分贝后会发生什么？

我们测量声音的方法可能有点误导。你可以假设80分贝的声音是40分贝的两倍，但事实并非如此。音量每增加10分贝就会翻倍，所以80分贝的音量是40分贝的八倍。这样一来，它就类似于里氏震级的地震测量。

随着音量的增加，您的噪声容忍度也会以类似的速度降低。在90分贝，四小时的暴露时间将导致永久性听力损失。高达95分贝，你的耳朵只能承受两个小时的曝光。把它提高到110分贝，你的耳朵只需要1分29秒。

即使你没有经历八个小时可怕的割草机作业，你也很有可能反复在摇滚音乐会上花了几个小时，在酒吧里花了几个小时，在足球赛上花了一个晚上，或者用耳塞听了一整天的音乐。好吧，一般的摇滚音乐会大约120分贝，繁忙的酒吧大约90分贝，NFL游戏大约90分贝，大多数耳塞都能达到115分贝。

很容易看出平均一天会让你暴露在危险的声级之下。但是如果你想继续做普通人的事情，那么你能采取什么预防措施来保护你的耳朵呢？

如果你在嘈杂的环境中工作，买些耳塞

如果你是草坪护理专业人士、建筑工人、音乐家、酒保，或者在另一个嘈杂的环境中工作，那么你会情不自禁地听到震耳欲聋的声音。可悲的是，你不能告诉推土机或扬声器嘘，所以你必须求助于耳塞。

幸运的是，现代耳塞便宜，舒适，实用。它们中的一些积极地阻挡传入的噪音，而另一些积极地降低分贝水平而不牺牲声音的清晰度。如果你需要一些帮助来找到一副好的耳塞，这里有一篇关于评论极客的文章，里面有各种各样的高品质耳塞。

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我知道，你的朋友和同事会取笑你戴耳塞。你可以向他们解释你是如何超酷地照顾你的健康，或者你可以羞耻地把你的耳塞伪装成耳塞。亚马逊上有很多耳塞式耳塞，有些耳塞的密度足以阻挡外界的声音。只要记住，通过耳塞播放声音并不能神奇地抵消外来声音的分贝级，专用耳塞总是比一对耳塞更好地保护你的听力。

注意周围的声音和噪音污染

事实证明，生活在大城市的人有很高的噪音导致听力损失的风险。通常，这是由于“环境噪音”和“噪音污染”造成的。交通和建筑会让一个城市的滑头在早上的通勤中充满嘈杂的声音，而在酒吧和餐馆的深夜可能是一场声嘶力竭的噩梦。

如果你担心城市生活会毁了你的耳朵，你应该检查一下你一天中暴露在噪音中的分贝数。在**上下载分贝表，如声音表或声音分析器，或使用专用分贝表进行更精确的声音测量。如果你对你所接触到的声音水平不满意，可以考虑买耳塞，或者改变你的习惯。

对于音乐爱好者来说，戴耳塞可以降低音量，但不能降低质量

很有可能你已经听过了，但是你应该在音乐会上戴上耳塞。一般的摇滚音乐会大约是120分贝，而且很有可能你当地的潜水表演或者你最喜欢的俱乐部的DJ的声音会更大。有很多耳塞可以在不牺牲音质的情况下降低分贝，所以没有理由不戴耳塞。如果你的朋友取笑你，等到第二天再问他们耳朵的感觉如何。

音乐会不是音乐爱好者唯一要担心的事。耳机和耳塞的音量通常会超过100分贝，而且你家里或车里的音响系统会变得更响。

你可能认为你喜欢大声的音乐，但你可能只是喜欢听你的音乐提供的所有细节。如果你的扬声器或耳机在低音量下听起来像垃圾，那么你应该投资更高质量的音频设备。你不必破费；有很多价格不到200美元的高品质耳机和扬声器。

如果你不想在一些新耳机上掉几百个，那就考虑调整你的均衡器设置来弥补糟糕的音质。大多数**和扩音器都有强大的自动EQ设置，它们确实可以提高当前设置的音频质量。

资料来源：神经生理学,