如何我能缓解肌肉紧张吗？(i relieve muscle tension?)

肌肉紧张是全世界人民共同面临的问题，许多人发现自己在寻找长期和短期缓解肌肉紧张的方法。很多事情都会导致紧张，包括体力劳动、不良姿势、压力、重复运动以及糟糕的身体力学。虽然有几种技术可以提供一些缓解，但纠正导致问题的情况或行为也很重要。...

Going to a chiropractor may help relieve muscle tension.

肌肉紧张是全世界人民共同面临的问题，许多人发现自己在寻找长期和短期缓解肌肉紧张的方法。很多事情都会导致紧张，包括体力劳动、不良姿势、压力、重复运动以及糟糕的身体力学。虽然有几种技术可以提供一些缓解，但纠正导致问题的情况或行为也很重要。

Heat therapy, like a hot bath, can help muscles relax.

缓解肌肉紧张的最好方法之一是按摩。按摩疗法包括操纵身体，与肌肉和其他软组织一起工作，以提高灵活性和健康。按摩可以找出肌肉收缩、酸痛或未充分利用的部位。穴位按压或针灸等技术也可以缓解身体的紧张和疼痛。为了有效，应至少每月进行一次按摩治疗。

Counseling may help to ease muscle tension caused by stress.

对于高级调整，脊医可能比按摩治疗师更受欢迎。脊医可以调整身体的排列，帮助识别导致紧张加剧的行为。他或她还可以教患者在日常生活中如何保护背部和其他敏感部位。此外，许多医疗保险计划包括脊椎治疗，但不包括按摩治疗。

Epsom salts in a bath can help relax muscles.

洗温泉或热水澡也有助于缓解肌肉紧张。热量有助于肌肉放松和放松，在洗澡时，你可以添加含有精油的浴盐，这些精油将针对压力和疼痛区域。持续性肌肉疼痛的患者可能希望每周几天使用按摩浴缸或热水浴缸，或者在紧张区域使用热敷。未咨询医疗专业人员不得使用热疗，因为热疗可能是某些情况下的禁忌症。

A massage can often help relieve tense muscles.

为了缓解肌肉紧张，你能做的最重要的事情之一就是改变你的行为。如果你处于高压力环境中，研究减轻或减轻压力的方法，并将你的需求清楚地传达给共享该环境的人。你也可以考虑心理咨询来帮助你减轻压力。你还应该建立一个符合人体工程学的工作空间，正确使用你的身体。

Aromatherapy from essential oils can relieve tension.

符合人体工程学的工作空间包括对身体的支撑，如颈枕或升降垫。确保伸展身体，经常走动，尤其是在办公桌旁工作或经常使用电话时。考虑改变你的工作环境的措施，比如用耳机代替用你的脖子摇动电话，坐在专门设计的椅子上，重新设计你的办公桌的布局。在理疗师的帮助下，学会使用正确的身体力学，理疗师可以教你如何有效地工作、移动和举重。