如何我能缓解肌肉痉挛吗？(i relieve muscle spasms?)

肌肉痉挛的疼痛程度会使人虚弱，这就是为什么了解一些快速缓解肌肉痉挛的方法会有帮助。如果你经常经历肌肉痉挛，你应该去看医生，因为这可能是潜在疾病的征兆。极度疼痛的痉挛，特别是颈部和背部的痉挛，可能是严重问题的征兆，需要去看医生。任何人都可以采取一些措施来防止肌肉痉挛。...

The potassium in bananas can relieve muscle spasms.

肌肉痉挛的疼痛程度会使人虚弱，这就是为什么了解一些快速缓解肌肉痉挛的方法会有帮助。如果你经常经历肌肉痉挛，你应该去看医生，因为这可能是潜在疾病的征兆。极度疼痛的痉挛，特别是颈部和背部的痉挛，可能是严重问题的征兆，需要去看医生。任何人都可以采取一些措施来防止肌肉痉挛。

Apply a cold compress to an area with muscle spasms to help reduce swelling and pain.

如果幸运的话，肌肉痉挛实际上是一种痉挛，你可以通过轻柔的按摩和伸展来缓解它。尽量不要强迫肌肉伸展。取而代之的是，用手指在肌肉周围长时间、流畅地划动，放松肌肉，然后轻轻地将其拉伸。这项技术也可以用于紧绷的肌肉，以鼓励它们放松，使肌肉痉挛不会在以后表现出来。

Warm compresses can increase circulation and loosen the muscle up, potentially allowing it to relax.

许多其他技术可以用来缓解肌肉痉挛。由于肌肉痉挛通常是由矿物质失衡引起的，因此增加钾、钙和镁等矿物质的摄入可以帮助肌肉痉挛。例如，吃香蕉实际上是治疗某些肌肉痉挛的一种非常有效的方法，因为它能为你的身体提供大量钾。你也可以尝试吃富含钙的食物，比如奶酪来缓解痉挛。

Muscle spasms may benefit from a massage.

压迫有助于缓解持续时间较长的肌肉痉挛，尤其是背部痉挛。冷敷有助于缓解疼痛，减轻肌肉紧张引起的炎症。热敷可以增加血液循环，使肌肉松弛，有可能使肌肉放松。湿热尤其是缓解痉挛的好方法，所以如果你有机会使用热水浴缸或蒸汽房，就使用它。热敷时间不要超过20分钟，因为热敷和冷敷都会伤害到你自己。

Severe back muscle spasms may be caused by weak abdominal muscles.

对于极端的肌肉痉挛，医生可能会开肌肉松弛剂。患有导致肌肉痉挛的慢性疾病的人可能会持续服用肌肉松弛剂，以使他们更舒适。按摩和身体锻炼也可以缓解慢性肌肉痉挛。

除了缓解肌肉痉挛外，你还可以专注于预防。吃富含矿物质的好食物，特别是如果你经常锻炼的话，并确保定期伸展和锻炼。你不必为了健康而锻炼；尝试将更多的散步、徒步旅行、骑自行车或游泳融入你的日常生活。除了缓解肌肉痉挛，额外的锻炼也可以帮助你总体感觉更好。像瑜伽这样的训练也可以帮助你保持肌肉健康和放松，这样它们就不会痉挛。