如何我选择上背部疼痛缓解的最佳方法？(i choose the best method of upper back pain relief?)
无论是突然受伤还是终生不良习惯造成的，上背痛都会让人恼火，甚至使人虚弱。幸运的是，有许多不同的方法可以缓解上背部疼痛。为你选择最好的上背部疼痛缓解方法可能是一个反复试验的问题，并且可能会因你疼痛的原因而有所不同。缓解上背部疼痛的常用方法包括服用止痛药、冰敷或加热、拉伸和锻炼、改变行为，在极端情况下，还包括手术。
许多人发现服用止痛药是缓解上背部疼痛的有效方法。您可能希望尝试服用非处方止痛药，如布洛芬。如果你发现非处方药不足以对抗背痛，你的医生可能会推荐一个处方强度止痛药疗程。然而，应该注意的是，如果你的上背痛是由脊柱侧凸等潜在疾病或不良姿势等行为引起的，止痛药只能提供暂时的缓解感。
你可能还发现加热或冰敷可以缓解上背部疼痛。为了减少上背部肌肉发炎，试着用冰袋在受影响的部位平躺大约15分钟。如果你想放松受影响的肌肉，试着躺在加热垫上20到30分钟。有些人发现交替冰处理和热处理是有帮助的。然而，与使用止痛药一样，加热和冰敷只能暂时缓解慢性上背部问题。
伸展和锻炼可以非常有效地提供长期的上背部疼痛缓解。这是因为适当的拉伸可以保持肌肉的柔韧性，防止上背部酸痛，而定期的锻炼有助于增强力量，减少紧张的风险。您可能希望咨询您的医生或理疗师，了解为解决上背部问题而定制的拉伸和锻炼程序。
如果你的上背部疼痛是由行为因素引起的，比如不良的姿势或长时间在电脑前工作，你可能会发现对你的习惯做一些小的改变可以消除你的不适。试着站着和坐着，肩膀向后推，脊柱和脖子挺直。如果你花很长时间在电脑前工作，试着重新定位你的显示器，使它直接在你面前，当你直视前方时，它的屏幕刚好落在你的自然视线之下。此外，试着站起来，每小时伸展背部和肩膀五到十分钟。
由潜在结构问题（如椎间盘突出或脊柱侧凸）引起的上背痛可能需要手术治疗。这类治疗的确切性质可能有很大的不同，这取决于引起疼痛的问题。背部手术具有相当大的侵入性，可能需要较长的恢复期。因此，通常只有在上背部疼痛缓解的微创方法失败后才建议使用。
- 发表于 2021-12-25 15:56
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- 分类：健康医疗
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