5-HTP或5-羟基色氨酸是一种氨基酸，是5-羟色胺和褪黑素的前体。它是由灰树花的种子制成的，也可以人工合成。HTP有助于失眠，因为它改善了快速眼动（REM）睡眠，增加了深度睡眠阶段的长度。患者可以开始使用5 HTP治疗失眠，最低剂量为50毫克或更少。高剂量的5 HTP会产生一些副作用，其中一些可能会很严重。如果你正在服用某些药物，如抑郁症的选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），除非在医学专业人员的直接监督下，否则不应服用5-HTP治疗失眠。您可以在美国、加拿大和英国的柜台购买5 HTP
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使用5HTP时，REM睡眠平均改善约25%。同时，深度睡眠第三和第四阶段被延长，但总的睡眠时间保持不变。这是因为5HTP使身体缩短了轻度睡眠的第一和第二阶段。这种改变睡眠周期的结果是，你很可能醒来时感觉休息了，准备开始新的一天。

REM睡眠的深度是剂量依赖性的。大多数人在睡前半小时服用50-300毫克5 HTP。你可能需要更少。在任何情况下，当你尝试5 HTP治疗失眠时，低剂量应该是你的起点。您可能会发现，您可以从较低的剂量获得令人满意的结果，或者可能需要增加剂量。提高剂量时要小心，因为可能会产生副作用。

高剂量5 HTP的一个主要副作用是生动的，可能会因为较长的REM阶段而干扰梦或噩梦。其他可能的副作用是心脏瓣膜损伤或恶心。有时5 HTP也会引起皮疹或头痛。血清素综合征，这是潜在的生命威胁，可能会发生，如果有太多的血清素在你的身体。观察症状，如颤抖、震颤、激动、头痛和困惑等。

如果你正在服用抗抑郁药、抗帕金森病药物或抗生素，你不应该因为失眠而服用5 HTP。其他不应与5 HTP联合使用的药物方案包括减肥药、镇静剂、巴比妥类药物、MAO抑制剂、化疗药物和酒精。如果你开始自己服用5 HTP，最好通知你的医生

当地或互联网健康食品商店和市场可能携带50毫克、100毫克或200毫克剂量的5 HTP。氨基酸通常以常规或定时释放的片剂或胶囊形式提供。在一些地方还可以购买5 HTP的舌下和喷雾版本，用于治疗失眠。