哪些食物有助于缓解腹泻？
有时，人们会在胃流感后长时间腹泻，或是因为持续的疾病，如肠易激综合征。当频繁的大便持续几天以上，并且没有寄生虫或细菌感染的迹象时，某些食物可以帮助巩固大便并结束这种状况。医生们通常提倡“小鬼”或“小鬼”饮食来帮助缓解腹泻。
BRATTY是香蕉、大米、苹果酱、吐司、茶和酸奶的缩写。这些食物，尤其是当一起吃的时候，可以帮助巩固大便。在过去，医生们只推荐布拉特饮食，其中不包括茶和酸奶，但鉴于酸奶中的有益品质，现在人们更喜欢布拉特饮食。
香蕉的钾含量很高，这对补充失去的钾非常好。它们的淀粉和水果糖也有一个健康的平衡，有助于稳定排便。米饭、白面包或小麦面包应在不添加香料或黄油的情况下食用，因为脂肪和香料可能延长频繁或水样排便。
苹果酱甚至整个苹果都富含果胶，果胶是一种天然填充剂。绿茶或淡红茶，最好是不含咖啡因的，有助于补充流失的水分。没有足够的方式来赞美酸奶，因为酸奶中含有帮助恢复肠道平衡的天然活菌。腹泻一两天后，身体肠道内的有益细菌通常会耗尽，这种耗尽会延长你排便不畅的天数。通过用酸奶中的活培养物替换这些细菌，你可以比身体自身更快地恢复这种平衡。。
酸奶之所以很棒的另一个原因是，它提供的蛋白质比其他饮食中的食物多得多。如果需要的话，这可以让你在饮食上坚持几天，而不会遗漏蛋白质。通常建议您在腹泻停止后一两天内继续节食。
有一些常见的错误，可以否定它的影响。如上所述，吐司和米饭应该是原味的。阅读酸奶的标签，确保它含有活菌，并确保它的甜度最低，最好只加果汁，或者如果你不介意酸味的话，也可以直接吃。一杯普通的酸奶和香蕉奶昔又好又甜。
不要用苹果汁代替苹果酱或生苹果。苹果汁往往是一种天然的泻药。尽量坚持喝不含咖啡因的茶，不要喝花草茶，这可能会延长腹泻的时间。不要在茶中添加牛奶、蜂蜜、糖或糖替代品等添加剂。
您还应避免饮用普通运动饮料，如佳得乐®，因为它们的高糖含量会导致更多腹泻。要更换流失的液体，请尝试水、茶或电解质替代配方，如Pedialyte®。当你经常有排便困难时，考虑在你的饮食中添加纤维补充剂。
虽然纤维对大便有软化作用，但它也有助于使大便膨胀，从而减少排便次数，更容易通过。如果你从未患过持续一两天以上的腹泻，尤其是伴有发烧的腹泻，你应该去看医生寻求更多的指导。某些细菌和寄生虫感染需要药物治疗来解决。
- 发表于 2021-12-29 08:45
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- 分类：健康医疗
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