方法1方法1/3：更换液体

1. 1.保持水分充足。这似乎很明显，但胃部病毒不仅会导致呕吐和腹泻，还会导致汗液流失。有时，很难将任何东西保持下去而不出现反流；因此，饮用水或咀嚼小冰片是一种很好的液体替代品。

2. 2.喝点肉汤。低钠血症——血液中的低钠水平——是一种潜在的致命疾病，可由富含盐的体液流失引起。盐和其他电解质会通过呕吐和腹泻而流失。肉汤的优点在于它不仅提供液体，还提供钠。

3. 3饮用口服补液溶液。为了帮助替换电解质（如钠、钾、镁），寻找口服补液。这些通常以“碱液”结尾，如儿科碱液或水解液。它们很容易在当地的药店或杂货店找到，适合给生病的儿童补水。

4. 4.选择运动饮料。运动饮料含有对抗脱水的重要电解质。运动饮料的另一个好处是柠檬酸钠，这是一种容易消化的钠，也有助于减少胃部不适。让你的胃平静下来，补充电解质，补充液体，这些都是一次性的。

5. 5.喝一小口苏打水。你可以称之为可乐或汽水，但喝冷苏打水——尤其是加姜汁汽水或薄荷糖的碳酸饮料——可以缓解不安和恶心。如果你感觉有点迟钝，选择常规苏打水而不是节食；你可能需要糖来增加能量。

6. 6.小声喝水。重要的是要慢慢开始，一小步补充水分。试着以特定的增量喝或啜饮一些小东西，可能每15-10分钟一次。如果症状消失，尝试更频繁地饮酒，直到你感觉恢复正常。在口服补液治疗的情况下，建议啜饮，而不是吞咽或大量饮水。一次大量饮酒会增加呕吐的几率，并不得不再次开始补液过程。

方法2方法2/3：食用食物

1. 一点一点地吃淀粉。因为一堆食物可能会再次加重胃部不适，所以最好尝试简单易消化的食物。可以用一些吐司、土豆、燕麦或米饭来解决问题。额外的好处：它们不会激活胃酸倒流。

2. 吃一根香蕉。虽然BRAT（香蕉、大米、苹果酱和吐司）饮食不再是胃肠炎患者的主要建议，但香蕉仍然有三大好处。首先，它们所含的钾有助于抵抗脱水。第二，如果你感觉昏昏欲睡，糖可以提供大量能量。最后，它们很容易抑制，不会加剧恶心。

3. 3.喝点酸奶。虽然BRAT饮食已被淡化，但一些人修改了首字母缩写词，将“Y”放在末尾（即BRATY）。酸奶不仅含有能减少腹泻的活性细菌培养物，还能缩短上厕所的时间。一定要选择不含大量糖的酸奶，这可能会让你的胃有些不适。酸奶培养物含有益生菌，有助于补充肠道中的自然菌群，帮助正常菌群之间的平衡正常化，帮助肠道更有效地发挥功能。

4. 4.吃得精致。呕吐消退约24小时后，最好在大约三天的时间内小口吃一些不含红色食用色素的平淡、柔软、易于消化的食物，以避免将颜色误认为是血液。胃肠道需要稳定下来，所以做任何必要的事情来保持液体和/或食物，即使这意味着用你主要的液体饮食来清洗一些食物。

方法3方法3/3：采用替代方案

1. 1推压点。穴位按压有助于缓解恶心，这可能会让你吃点东西。此外，穴位按压可以对抗炎症，这可能是胃病毒的补充问题。

2. 2向医生咨询适当的药物。朝着吃的方向迈出的一步正在变得更好。一些非处方药，如水杨酸铋（Pepto Bismol）和盐酸洛哌丁胺（Imodium）可能有助于缓解恶心，但也有多种处方药可以帮助缓解恶心。要知道，胃病毒不能用抗生素治疗（抗生素只对细菌感染有效），所以你要么需要像Theraflu这样的抗病毒药物，要么在身体抵抗病毒的同时治疗病毒的症状。

3. 小睡一会儿。这似乎是常识，但对任何疾病都有帮助的最好方法之一就是休息。获得足够的恢复时间可能会让你度过难关，只需要开始减少食物和液体。

• 分散你的食物摄入量，确保咀嚼良好。咀嚼食物有助于消化系统更好地消化食物。