立式办公桌很棒。它们可以说比坐着更有益于你的健康，被认为可以提高工作效率，并且可以提高注意力。但你不能直接使用它，因为它既有学习的曲线，也有身体的调整。

站着办公真的值得吗？

让我们在这里说实话：坐得太多对你的健康不好，即使你经常锻炼。像这样一项来自运动和运动科学评论的研究表明，规律的长时间坐着会增加几乎任何原因导致的死亡风险，特别是那些与肥胖和构成代谢综合征的各种疾病相关的风险。它进一步表明，“坐得太多与运动太少是不同的。”

其他研究表明，坐得太久会削弱你的核心肌肉，这会使你无精打采，进而导致姿势问题，可能与头痛、颈部疼痛和肩部疼痛有关。

那么，当你靠办公为生的时候，如何解决这个问题呢？换成站着的桌子。但事情是这样的：太多的东西都对你有害这包括站着。

所以，虽然一直坐着对你不好，但一直站着也不好。如果你正在考虑跳转到站立办公桌，那就是为什么你应该考虑坐/站办公桌的原因。这样你就可以两全其美了当你累的时候你可以坐着，当你需要改变的时候你可以站着。

如何充分利用站着办公的时间

让我在这里先介绍一些我个人使用立式办公桌的经验。我已经用了几年的坐/站办公桌了，所以这不仅仅是我在网上读到的一堆随机的“事实”不，所有这些都是基于现实世界的使用和我在使用站办公桌的过程中学到的东西。

这是我在路上发现的东西。

你不必花很多钱就可以开始了

当我第一次对使用立式办公桌的想法感兴趣时，我权衡了所有的选择——我不想在我不知道自己是否喜欢的东西上花很多钱！如果你看过立式办公桌，你就知道它们不便宜。

这就是为什么我选择了一个便宜的，临时的解决方案。最后我花了大约25美元买了一张便宜的边桌、一个架子和几个支架。

我把那个装置放在桌子上，然后把笔记本电脑和外置键盘放在上面。第一天我可能站的时间不超过30分钟。但问题是：基本上任**事物都需要时间。

如果你的工作空间里没有多余的桌子，或者你的办公室里需要东西看起**净一点，还有其他的解决方法。Spark（25美元）是一种折叠纸板装置，旨在为您提供一种廉价的方式，让您试用一张立式办公桌，看看它是否适合您。

当然，如果你想要一个更时尚的坐/立办公桌，在你目前的环境下很容易工作，你可以全力以赴，买一些像维梧高度可调办公桌（185美元）或VARIDESK（375美元），这是公认的可调桌面设置的精华。

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你自己慢慢来

人们在改用立式办公桌时，最容易犯的错误是假设自己一天能立马站上8个小时。事实并非如此。你的腿，脚，背，还有其他一切都会把你害死的。

相反，你最好调整自己的节奏。站着直到你不想再站起来，然后坐一会儿。当你觉得可以的时候，站起来。一整天都这样做，随着时间的推移，你很可能会站得比坐得多。

找个好垫子

如果说每个站立办公桌的用户都需要一件东西的话，那就是一个很好的垫子。不是15美元的瑜伽垫，甚至不是厨房里的“超级舒适”凝胶垫。你需要一个真正的垫子。对你的脚、腿和膝盖都有好处。

幸运的是，我们的姐妹网站审查极客有一个最好的垫子，你可以买一个极好的综合。有些是符合人体工程学的垫子，有脊，让你的脚和腿以不同的方式休息。其他的是平的，但提供足够的缓冲，你可以用他们赤脚，但足够的力量，他们可以站起来，你的鞋子。

所以，帮你自己一个忙，把钱攒起来买一个好的，你会很高兴的。

当你站着的时候，管理电缆是不同的

电缆管理对于任何计算机系统都很重要，但对于专用的坐姿/站姿设置更是如此。为什么？因为你得考虑到你的桌子要动了。因此，你将不得不安排你的电缆，使他们保持清洁，但也允许办公桌上下。

你必须考虑到你的完整设置在这里你放置你的PC塔可能是最关键的一点。因为如果你把它放在地板上，电缆可能不够长，无法到达站立的位置。如果你的书桌够大，把塔放在上面是最容易的。这样它就会和桌子一起移动。

人体工程学与站立办公桌同样重要

如果你想要合适的人体工程学，你就必须多用一张办公桌，特别是如果你是一个全职笔记本电脑用户的话。当你坐着的时候，你不得不低着头看笔记本电脑的屏幕，这已经对你的脖子不好了。

但当你站着的时候，情况更糟。当你站着的时候，你的头相对于你的笔记本电脑屏幕可能会更高，所以你必须进一步弯曲你的脖子来补偿。这是一个灾难的配方。

这就是为什么我们建议为您的笔记本电脑配备外部显示器。或者，至少，一个外部键盘，这样你就可以提高你的笔记本电脑的显示到眼睛的水平。不管你走哪条路，小心你的脖子。毕竟，如果你只是想伤害你的脖子，那么站着更健康又有什么意义呢？

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