什么是精神假期？(a mental vacation?)

心理假期是一种放松技巧。有些人认为这是一种自我催眠，而另一些人则认为它更像是一种动机性白日做梦运动。有不同的精神假期方式，但都应该放松，只关注积极的想法。...

Mental vacations focus on positive thoughts.

心理假期是一种放松技巧。有些人认为这是一种自我催眠，而另一些人则认为它更像是一种动机性白日做梦运动。有不同的精神假期方式，但都应该放松，只关注积极的想法。

精神假期的一种方式是闭上眼睛，想象自己身处理想的度假天堂。它可以在任何地方，只要它的想法给你一种和平的感觉。对许多人来说，这将是在热带海滩上放松，而无需关心世界。运用你的想象力，在想象理想的度假环境时，想想什么能给你带来平静与安宁的感觉。

An image of a beautiful beach is an ideal mental vacation for many people.

另一种心理度假的方式是去当地的某个地方，在某种程度上类似于你理想的度假地点。例如，如果你做了去巴黎的白日梦，在你的办公楼外有一个广场，广场周围有一个喷泉，不知怎的让你想到了巴黎会是什么样子，那就去那里吧。当你听到周围的水和声音时，想象一下你真的在巴黎，想想如何通过购物、吃美食或任何你想要的东西来完全放松。想一想你将体验到的愉快的景色和声音。花几分钟沉浸在你的精神假期中，可以让你感觉更放松，更有活力重返工作岗位。。

Taking a mental vacation is considered to some to be a motivational daydreaming exercise.

心理假期的预期效果与实际假期相同——让你在工作休息时感觉压力更小。我们可以花一分钟的时间来享受一次精神假期，之后会感到更加放松和平静。当你想象你的无压力的梦幻假期时，深呼吸技术和积极的想法可以创造奇迹。注意你的身体对你正在做的事情的反应，比如深呼吸时你的肺的感觉，以此来增强你的自我意识。在你休心理假期的时候，告诉自己，你可以振作起来应对任何紧急情况，但与此同时，你将处于一种非常平静和放松的精神状态。。

发表于 2022-01-08 11:50
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分类：健康医疗

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