什么是神经肌肉整合作用？(neuromuscular integrative action?)

神经肌肉整合行动（NIA）是一项训练计划，它结合了多个学科的要素，以创建一个训练计划，解决身体内各种肌肉群的适当发展以及促进心血管健康。神经肌肉整合动作的过程由卡洛斯和黛比·罗萨斯在20世纪80年代早期发展而来，它结合了瑜伽、太极、现代舞和民族舞等多种艺术中的动作。...

神经肌肉整合行动（NIA）是一项训练计划，它结合了多个学科的要素，以创建一个训练计划，解决身体内各种肌肉群的适当发展以及促进心血管健康。神经肌肉整合动作的过程由卡洛斯和黛比·罗萨斯在20世纪80年代早期发展而来，它结合了瑜伽、太极、现代舞和民族舞等多种艺术中的动作。

使用神经肌肉整合动作进行全身调节的教师引导学生完成一系列动作，这些动作涉及多个学科。总之，NIA包括一系列52个基本动作。每一个动作都可以根据学生的需要以不同的强度进行。讲师保持对课堂的控制，并以同步顺序引导学生完成每个动作。

与某些训练计划不同，神经肌肉整合行动需要高度集中注意力。这一过程是结构化的，因此每一个动作都会对肌肉系统或心血管系统产生某种类型的影响。特别编排的动作伴随着各种音乐选项，每一个都经过精心挑选，与当前动作配合使用。在训练过程中，可以在训练的不同阶段使用几种不同类型的音乐。。

神经肌肉整合动作教练的训练过程借鉴了武术所使用的方法。当学生掌握课程的各个方面时，他或她将达到更高的水平。第一级训练称为白带训练。从那个起点开始，学生们通过其他级别的学习，直到达到系列中的最高级别——红腰带。正是在这一点上，学生被视为接受了全面培训，并被授予NIA培训师的称号。。

自神经肌肉整合运动的最初发展以来，该运动一直受到欢迎。健身中心提供NIA指导并不罕见。此外，可以在周末静修等环境中使用锻炼计划，或作为旨在恢复学生身体和情绪平衡的全面补充计划的一部分。

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