什么是压力管理？(stress management?)

压力管理是一大类可以帮助人们应对压力的技术。这些技术包括减少压力发生的方法，以及那些感到压力过大的人可以使用的技术。学习有效地应对压力对于处于各种情况下的人们来说都是非常重要的，从宇航员到全职妈妈。...

压力管理是一大类可以帮助人们应对压力的技术。这些技术包括减少压力发生的方法，以及那些感到压力过大的人可以使用的技术。学习有效地应对压力对于处于各种情况下的人们来说都是非常重要的，从宇航员到全职妈妈。

应对压力不仅仅是学习在压力环境中表现出色，或者学习减轻总体压力以提高工作绩效或在学校更好地工作。几项研究表明，压力会导致身体或心理健康不佳。持续压力过大的人可能会经历各种身体问题，如高血压、出汗过多和头痛，此外还有诸如脾气暴躁、抑郁或行为问题等心理问题。因此，压力管理可以改善身体健康。。

压力管理培训可以由医生或心理学家提供，作为患者整体治疗的一部分，人们还可以参加教授压力管理工具的独立研讨会和课程。例如，从事高压工作的人可能会选择参加压力管理课程来帮助自己工作。这些课程还可以包括支持小组，这可能是某人压力管理计划的重要组成部分。

管理压力的一些技巧包括优化个人日程安排、学习优先安排工作、提高个人效率、呼吸练习、冥想、支持小组，以及培养心理技能，使人们能够优雅地拒绝责任，或者鼓励人们在需要帮助时寻求帮助。它们还可以包括结构化活动，包括给人们提供练习机会的压力情景，以及使用药物或治疗来解决心理问题。。

如果周围的人认为他们可以从学习一些技巧和技巧中获益，那么他们可能会被称为压力管理，也可以独立寻求压力管理。想要向朋友、同事、学生、家庭成员或任何其他人推荐寻求专业帮助的人，应尝试以友好、轻松的方式进行推荐，不会给压力大的人带来压力。

压力有多种形式。人们不应该因为寻求压力管理方面的帮助而感到羞耻。人类是高度社会化的动物，几个世纪以来，人类进化为相互依赖，而不是试图独立解决每个问题。有时候，仅仅向某人倾诉压力就可以让一个有压力的人感觉更好，而积极寻求压力管理方面的帮助会让一个人更快乐、更自信、更富有成效。

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