什么是预期焦虑？(anticipatory anxiety?)

预期焦虑是一种焦虑，是指在先前导致人焦虑的事件发生之前或预期事件发生时所感受到的焦虑。许多人都经历过这种类型的焦虑，而且这种预期往往比活动中发生的任何事情都要糟糕。预期焦虑可能是恐慌症发作的前兆，也可能是更大的焦虑症的一部分，但有时它只是在没有任何可行解释的情况下自行发生。...

Feeling anticipatory anxiety is common for people expecting to be laid off from their job.

预期焦虑是一种焦虑，是指在先前导致人焦虑的事件发生之前或预期事件发生时所感受到的焦虑。许多人都经历过这种类型的焦虑，而且这种预期往往比活动中发生的任何事情都要糟糕。预期焦虑可能是恐慌症发作的前兆，也可能是更大的焦虑症的一部分，但有时它只是在没有任何可行解释的情况下自行发生。

People with anticipatory anxiety might have trouble sleeping at night.

有些人在他们从未做过的事情或活动之前会经历预期焦虑；未知比已知更可怕。例如，如果一个人准备在一大群人面前演讲，他可能会经历预期焦虑，不管他们以前是否经历过。通常，一旦演讲开始，一切顺利，焦虑就会消失。

Anticipatory anxiety does not necessarily signal a problem.

当预期焦虑作为恐慌发作的前兆时，它实际上是有益的。有些人通过治疗发展了识别恐慌症发作迹象并阻止其发展的能力。有许多策略可以用来对付焦虑，防止焦虑给人的生活带来痛苦或损害。

People with anticipatory anxiety might obsess about the time.

有些人发现，他们能够用逻辑推理说服自己摆脱预期的焦虑。例如，如果一个人急于去看医生，他可能会提醒自己，他们运动和饮食都是正确的，一切都应该很好。如果一个人对演讲感到紧张，他可能会提醒自己，他们在演讲中努力工作，他们知道自己的材料，并且已经准备好了。出于同样的原因，人们可能会提醒自己，他以前做过一些具有挑战性的事情，而且进展顺利。。

People might feel anticipatory anxiety about dealing with a larger crowd prior to attending an event.

有些人发现保持简单，只是想“停！”对他们自己来说，焦虑发生的那一刻可以帮助大脑停止破坏性的思维模式。拒绝思考任何“如果”的问题是防止焦虑的另一种方式。深呼吸、膈肌呼吸和其他放松技巧，如伸展运动，是阻止预期焦虑恶化的其他方法

Anticipatory anxiety may be a precursor to a panic attack.

请记住，预期焦虑是对未知或压力事件的正常反应，并不一定意味着有问题。大多数人偶尔会有这种感觉。如果焦虑开始干扰一个人的生活，阻止一个人做重要的事情，或尝试新事物，那么是时候寻求帮助了。专业人士将能够提供有关治疗和药物治疗的建议，这两者都有助于对抗焦虑。

发表于 2022-01-11 04:31
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分类：健康医疗

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