如何我不觉得臃肿？(i avoid feeling bloated?)
有几种方法可以避免感到臃肿，包括从饮食中省略产生气体的食物、彻底咀嚼食物和限制饮酒。为了消除或减少消化不良和腹胀的可能性，尽量限制油炸食品和高脂肪食品的摄入。为了避免与水潴留和腹胀有关的症状，你可以尝试减少钠的摄入。众所周知，过量的盐会影响液体滞留，而液体滞留通常会产生浮肿感。 .
通常，没有被正确消化的食物会导致腹胀。避免这种情况的简单方法是花时间坐下来慢慢地吃你的饭。跑步时吃东西、边说话边吃以及简单地吃得太快都会导致空气滞留在胃和肠道中。这会导致肿胀感和不适感。
同样重要的是知道哪些食物会给你带来最大的痛苦。对一些人来说，某些柑橘类水果或瓜类会产生过量的肠道气体，导致个人感觉肿胀和不舒服。西兰花和卷心菜也可能是违法者。注意你吃了某些食物后的感觉，这样你就可以避免吃这些食物或少吃一些
吃得过多，尤其是在吃过多的食物时，也会引起同样的反应。为了避免在进餐时感到臃肿，限制你的摄入量。试着想象你需要食用的正确份量，并将你的选择分为不同的健康食物组。大份量的食物会增加胃酸的产生，这通常会导致你饭后感到过度肿胀。
通常避免浮肿的最简单方法是减少生活中的压力因素。过度紧张会导致不健康的饮食习惯，最终会破坏消化系统的自然平衡。学习放松技巧，在没有紧张的放松气氛中进食。一个好的规则是，当你感到特别紧张或压力很大时，避免进食。
另一件你可以做的事情，以避免感到臃肿的基础上，是考虑采取益生菌补充。益生菌可以通过定期补充肠道所需的“友好”细菌，帮助自然调节消化。或者，您可能会从尝试结肠清洁产品中获益。你可以在当地的药店找到这些天然药物。结肠清洁可以清除体内积聚在肠道内的有害毒素和液体，从而消除那种浮肿的感觉 .
如果在尝试了上述建议后，您仍然需要解决方案来避免感觉臃肿，那么您可以偶尔使用一些药物。含有抗气成分的腹胀药，如西米西康，可能会提供一些缓解。有些人在食用某些食物之前，可以通过服用含有防止胃气和胃胀的酶的补充剂来避免感到胃胀。所有的药物都应该按照说明书使用
- 发表于 2022-01-11 14:05
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- 分类：健康医疗
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