什么是哈佛台阶测验？(the harvard step test?)

哈佛阶梯测试用于测量和评估一个人的心脏健康状况，并通过重复测试评估健康状况随时间的变化。它是在第二次世界大战期间由哈佛大学设计的，用于评估心脏健康，并协助为运动员和军人制定心脏健康方案。这项测试包括一个人从长凳或运动台阶上爬上爬下，然后测量心率。哈佛step测试的主要优点之一是，它可以反复进行，以评估和衡量心血管健康随时间的变化。。...

The Harvard step test was created at Harvard University in World War II.

Stopwatches are used to track time during the Harvard step test.

通过使用哈佛阶梯测试，一个人可以快速、轻松地评估自己的心血管健康状况，并对自己的总体心脏健康状况有所了解。这项测试的设计目的是使单独或在另一个人的帮助下轻松完成，而整个测试只需不到十分钟的时间即可完成和评估。所需要的只是一个大约20英寸（50.8厘米）高的运动台阶或长凳和一个秒表，尽管节拍器可以使这个过程更容易。

哈佛台阶测试开始时，一个人每两秒钟上下台阶或板凳一次。这就是为什么节拍器可以使测试更容易，因为它可以给人适当的节奏，以确保每分钟30步。其他人也可以通过保持人的节奏和观察时间来提供帮助。该人在台阶或长凳上来回走动五分钟，或直到筋疲力尽无法继续。一旦这段时间过去，此人立即坐下休息。。

一分钟后，测量患者的心率30秒，然后在完成步骤后两分钟，再测量心率30秒，三分钟后，再次测量心率30秒。然后将每30秒间隔计算的心跳次数相加并加倍。然后，将步进所花费的时间（300秒或耗尽前经过的秒数）乘以100。然后将该总数除以之前的数字，该数字通过将三个心率加在一起倍增得出。。

将得出的数字与一张图表进行比较，该图表显示了完成哈佛阶梯测试的健康个体的理想数字。根据这张图表，任何超过90岁的人都表示心血管健康状况良好，80至90岁高于平均水平，65至79岁为平均水平，55至64岁低于平均水平，55岁以下的人被视为较差。然后，可以在数周或数月内重复进行哈佛阶梯测试，以评估饮食或日常锻炼对心脏健康的影响。

发表于 2022-01-12 00:36
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分类：健康医疗

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