什么是萨玛莎冥想？(samatha meditation?)

三摩太禅修定义了一种佛教禅修形式，它基于宁静的概念，将思想从所有外界的担忧和干扰中解放出来。这种形式的冥想通常集中在呼吸上，以使头脑从随机和侵入的想法中平静下来。三摩太冥想可以做为步行冥想，这被认为是更困难的，或坐着冥想。...

Samatha meditation is based on the concept of tranquility.

三摩太禅修定义了一种佛教禅修形式，它基于宁静的概念，将思想从所有外界的担忧和干扰中解放出来。这种形式的冥想通常集中在呼吸上，以使头脑从随机和侵入的想法中平静下来。三摩太冥想可以做为步行冥想，这被认为是更困难的，或坐着冥想。

Samatha meditation can be done as walking or sitting meditation.

练习三摩太冥想的人可能会选择40个金刚中的一个，或佛教冥想中使用的主题。他们可能会关注声音、光线、特定的颜色或美德，比如宽恕。有些人在练习三昧禅修时选择了佛教的说法或概念。

这种形式的冥想需要每天进行一次，以使头脑安静下来，并阻止干扰体验的干扰。佛教徒使用冥想数千年来实现涅盘，一种强烈的和平和幸福状态，以没有负面情绪为标志。他们寻求生命的真谛以达到涅盘的最高境界。

The benefits of daily samatha meditation might include overall happiness and better sleep habits.

三摩太冥想是基于物质财富和对物质财富的渴望导致痛苦和痛苦的概念。如果一个人变得开明，对物质财富的渴望可能消失，生活变得纯洁。除了镇静药物，另一种形式，称为vispassana，专注于洞察以达到同样的效果。

冥想通常分为四个阶段，其中包括从分心中解脱出来、集中注意力、快乐和在压力下保持平静。冥想的实践者相信，可以重新训练大脑专注于现在，而不是过去和未来。活在当下可能会创造内心的平静。

Some people prefer to experience Samatha meditation as a walking practice.

每日三摩太冥想的好处可能包括总体幸福感和更好的睡眠习惯。有些人对思想如何影响日常活动和情绪有了更清晰的理解。冥想可以帮助一些人控制疼痛和管理压力。它可能会使日常活动更加愉快，因为大脑会学会专注于当下。

步行冥想通常包括一个安静的地方和单独的练习。一个人专注于身体运动以获得平静感。坐着冥想是最常见的三摩太冥想形式。在这种形式中，一个人专注于每一次呼吸，以阻止思想进入大脑。这项练习一开始可能看起来很难，但随着重复，它会变得更容易。可以单独完成，也可以分组完成。

发表于 2022-01-14 17:39
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分类：健康医疗

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