什么是不同的冥想姿势？(the different meditation positions?)

冥想是一种古老的实践，实际上包含了许多不同的学科，从太极拳的流畅动作到禅宗的静止姿势。根据正在进行的冥想类型和参与者的技能水平，有数百种可能的冥想姿势。然而，最常见的是莲花、半莲花、坐姿和跪姿。...

There are many different meditation positions.

冥想是一种古老的实践，实际上包含了许多不同的学科，从太极拳的流畅动作到禅宗的静止姿势。根据正在进行的冥想类型和参与者的技能水平，有数百种可能的冥想姿势。然而，最常见的是莲花、半莲花、坐姿和跪姿。

Tai chi involves slow, fluid movements to increase flexibility and meditative abilities.

莲花姿势是最受欢迎的冥想姿势之一。从右腿开始，将每条腿向上盘腿，脚放在另一条大腿上。脚底应朝上，双手应朝上放在膝盖上，拇指和指尖形成一个圆圈。据说这个姿势可以刺激脊柱，缓解坐骨神经受压引起的疼痛。可能需要一些练习才能变得足够灵活来执行莲花姿势，那些有困难的人可能会更幸运地使用半莲花。。

The lotus position is designed to mimic the shape of the lotus flower.

像莲花坐姿一样，半莲花冥想坐姿是通过将双腿向内折叠成半交叉腿的姿势来完成的。然而，与莲花姿势不同的是，只有一只脚在对侧大腿上休息。另一只脚蜷缩在下面，以便脚后跟位于身体另一侧大腿下方。双手应放在与莲花姿势相同的位置。膝盖或脚踝受伤的人在没有与医生交谈的情况下，不应进行莲花和半莲花冥想姿势。。

对于那些由于受伤或缺乏灵活性而无法进行莲花或半莲花冥想姿势的人来说，坐姿可能更容易。它是通过坐在直靠背椅子上，双脚平放在地板上来完成的。双手紧握腹部，手掌朝上，拇指呈椭圆形。成功完成此姿势的关键是保持上背部笔直，而下背部略微弯曲，以避免对脊椎底部施加压力。。

跪式，或抓式，包括跪着，臀部放在脚上或放在脚踝上的卷起的毛巾或枕头上。如果跪在坚硬的地面上，最好在膝盖下方放置一个垫子，以提供支撑和保护。和其他冥想姿势一样，保持上背部挺直，同时让下背部跟随自然曲线是最重要的方面之一。

那些已经存在疾病的人，特别是那些影响肌肉骨骼系统或循环系统的人，在尝试大多数冥想姿势之前，应该向医生进行检查。对于那些不喜欢做任何更流行的冥想姿势或由于受伤而不能做的人，平躺是另一种选择。冥想是一种适应性很强的个人活动，主要的关键是找到一种能促进放松的姿势，即使这种姿势不被认为是传统的冥想姿势之一。。

发表于 2022-01-14 18:36
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分类：健康医疗

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