什么是呼吸冥想？(breathing meditation?)
呼吸冥想可能是最纯粹的冥想形式之一，几乎所有人都可以进行呼吸冥想，只需很少的练习或指导。有一些类型的呼吸冥想，专注于某些形式的呼吸和复杂的呼吸技巧，比如一个鼻孔吸气，另一个鼻孔呼气。当呼吸冥想被认为是一种更普遍的方式时，它意味着在保持冥想姿势的同时专注于简单的呼吸。有人把这种冥想称为通往任何其他冥想形式的第一步，人们经常指出，它没有宗教偏见，因此任何人都可以尝试，无论他们的方向是什么，或者他们将来可能会追求什么其他形式的冥想。。
有很多关于如何进行呼吸冥想的指导。人们通常被要求采取舒适的姿势。这并不一定意味着以任何形式的莲花或盘腿姿势坐在地板上。旨在引导更结构化的冥想形式的说明可能会建议特定的姿势，但建议采取一种舒适的姿势，而不是无精打采，这实际上是人们唯一需要注意的。
在基本的呼吸冥想中，人们可能会闭上眼睛以更好地集中注意力，他们只是吸气和呼气。呼吸应该相对缓慢，但不必非常深。一些老师建议从横膈膜呼吸，但在这种冥想的早期尝试中，横膈膜呼吸是不必要的。
人们应该意识到自己的呼吸。有些人建议用鼻子呼吸和用嘴呼吸，或者只用鼻子呼吸。其他老师对此持不同意见，并建议，尤其是在鼻塞的情况下，对于新生来说，口呼吸可能更容易。
这一论点提出了一个重要问题：舒适是有价值的。人们冥想不一定是为了技巧——他们冥想是为了集中精力于呼吸。
当人们在呼吸冥想中吸气和呼气时，主要的目标是跟随呼吸并观察它的感觉。这将不可避免地导致出现分心和思维混乱的时刻。人们只是被引导回去跟随他们的呼吸。在最初的几次冥想中，人们可能会发现自己多次改变方向，但随着练习，注意力会更集中。
建议呼吸冥想的总时间可能会有所不同。有人建议，如果可能的话，人们可以坚持10-15分钟。其他人认为，即使一两分钟也能促进平静或活力，尤其在忙碌的日子里尤为有用。
从宗教领袖到面临数学考试的学生，世界各地的人们都使用这种简单的冥想。这可能是更广泛的冥想练习的开始。或者，跟随呼吸的工作可能是唯一需要的冥想。
- 发表于 2022-01-10 17:56
- 阅读 ( 130 )
- 分类：健康医疗
你可能感兴趣的文章
冥想(meditation)和睡觉(sleep)的区别
...的不同阶段，并且大多导致一种更放松的状态。这就是为什么一些冥想的人最终会进入睡眠状态，而一些经常冥想的人则声称需要更少的睡眠时间。然而，它们在知觉上是不同的，因为冥想主要涉及有意识和潜意识，而睡眠主要...
冥想(meditation)和先验冥想(transcendental meditation)的区别
...冥想在当今世界中有着不同的地位。 覆盖的关键领域 1.什么是冥想-定义，焦点2.什么是超验冥想-定义，焦点3.冥想和超验冥想的相似之处是什么-共同特征概述4.冥想和超验冥想的区别是什么-主要区别的比较 关键术语 冥想，冥...
什么是脉轮冥想？(chakra meditation?)
脉轮冥想是一种治疗方法，旨在通过使用所有类型的冥想所共有的基本方法来调整身...
什么是昆达里尼冥想？(kundalini meditation?)
昆达里尼冥想是昆达里尼瑜伽练习的一部分，昆达里尼瑜伽是一种心理-精神学科，旨...
什么是不同类型的冥想？(the different types of meditation?)
...包含积极的肯定。有时候，这对刚开始冥想但不知道该做什么的人是有用的。许多经历过冥想的人也喜欢引导冥想。 ...
什么是道教冥想？(taoist meditation?)
道教冥想是一系列的练习，主要目的是以道的方式训练心灵，通常称为道，一种更接...
什么是萨玛莎冥想？(samatha meditation?)
三摩太禅修定义了一种佛教禅修形式，它基于宁静的概念，将思想从所有外界的担忧...
什么是儿童冥想的不同方法？(the different methods of meditation for children?)
根据孩子的年龄，有几种不同类型的儿童冥想。8岁以下的儿童可以通过观看父母冥想...
什么是克里亚冥想？(kriya meditation?)
克里亚冥想源于克里亚瑜伽的练习，包括旨在唤醒生命力和发现人体内神圣力量的精...
什么是站着冥想？(standing meditation?)
站立冥想是一种以特定的站立姿势保持身体的练习，同时清理头脑和深呼吸。这个姿...
0 篇文章
