什么是不同类型的低碳水化合物水果？(the different types of low-carb fruits?)
一般来说，为了保持健康，男性和女性每天至少应该摄入2杯（473毫升）水果，这是均衡饮食的一部分。对于低碳水化合物饮食或糖尿病患者来说，区分高碳水化合物和低碳水化合物水果可能很复杂。虽然所有水果都是天然甜味的，但有些水果的含糖量比其他水果高。一般来说，膳食纤维可以降低糖的影响，因此含有大量纤维的水果碳水化合物含量较低。不同类型的低碳水化合物水果包括浆果、苹果、梨、葡萄柚和桃子。。
蓝莓、黑莓、覆盆子和草莓等浆果含有少量碳水化合物和大量维生素、抗氧化剂和纤维。一杯（237毫升）生蓝莓含有约4克膳食纤维和15克糖。此外，蓝莓含有大量的维生素C和维生素K。一杯（237毫升）生草莓含有约3克膳食纤维和7克糖。草莓还含有超过每日推荐值的维生素C，这有助于健康的免疫系统。。
苹果和梨是寻找低碳水化合物水果的人的另一个明智选择。每一种都含有少量的碳水化合物和大量的纤维和维生素。一杯（237毫升）生苹果，包括果皮，含有约3克膳食纤维和13克糖。一杯（237毫升）生皮梨含有5克膳食纤维和15克糖。低碳水化合物水果还含有大量维生素C和其他几种维生素和矿物质，包括维生素K、铜和钾。。
一般来说，柑橘类水果含糖量高，但葡萄柚是例外之一。葡萄柚富含维生素和膳食纤维，糖和碳水化合物含量较低。一杯（237毫升）生的、粉红色或红色的葡萄柚可提供约3克膳食纤维和0克糖。葡萄柚所含的维生素C超过每日推荐值，并含有大量的维生素A、铁和钙。为了保持低碳水化合物的价值，人们应该抵制在水果上撒糖。
对于想要食用低碳水化合物水果的人来说，桃子和杏子是另一种选择。每一种都含有多种维生素和矿物质，富含膳食纤维。一个大桃子提供大约3克的膳食纤维和15克的糖，以及大量的维生素C、维生素A、钾和铜。一杯（237毫升）杏子含有约3克膳食纤维和14克糖。此外，杏子含有大量的维生素A、维生素C和钾。
- 发表于 2022-01-26 23:29
- 阅读 ( 169 )
- 分类：美食
你可能感兴趣的文章
什么是不同类型的干果点心？(the different types of dried fruit snacks?)
不同类型的干果零食主要通过脱水的方法进行分类。空气干燥是一种常见的、低技术...
什么是不同类型的低碳水化合物糖果？(the different types of low-carb candy?)
... 低碳水化合物糖果是传统高糖糖果的替代品。低碳水化合物饮食越来越受欢迎，尤其是在西方世界，对这些减肥糖的需求越来越高。消费者可以找到无糖或低糖的最爱，如甘...
什么是不同类型的传家宝水果？(the different types of heirloom fruit?)
根据定义，传家宝果实必须是有机的和自然授粉的。有些人认为传家宝比杂交水果好...
什么是一些不同类型的柑橘类水果？(some different types of citrus fruits?)
柑橘类水果起源于世界热带和亚热带地区。这些水果覆盖着一层皮，通常被称为果皮...
什么是不同类型的低热量面包？(the different types of low calorie breads?)
...它们是用糖替代品制作的。其他常见的配方是高纤维、低碳水化合物，由全麦或全谷物面粉制成。所有这些选择都能提供热量较少的面包，适合不同类型的饮食
. ...
什么是不同类型的低热量奶昔？(the different types of low calorie shakes?)
水果、蔬菜和蛋白质奶昔都是低热量奶昔，只要成分正确。此外，这些低热量奶昔的...
什么是不同类型的酸奶水果酱？(the different types of yogurt fruit dip?)
酸奶水果蘸酱品种丰富，因为它们可以使用多种成分制成。有些类型的酸奶果酱是由...
什么是不同类型的干果篮？(the different types of dried fruit baskets?)
...因为内容物在平面上比在凹面篮子中更容易显示。不管是什么底座，干果篮几乎总是用透明塑料或带有装饰性蝴蝶结的网眼布装饰性地包裹着。 ...
什么是不同类型的低碳水化合物冰淇淋？(the different types of low-carb ice cream?)
... 不同类型的低碳水化合物冰淇淋，从只含有减少或不添加糖的产品到其他从传统冰淇淋配方大幅改进的产品。普通冰激凌通常每份含有约15克碳水化合物，而用各种替代品代替糖的版本...
什么是不同类型的低碳水化合物冷冻食品？(the different types of low-carb frozen foods?)
... 遵循低碳水化合物饮食的个人应该能够在杂货店找到各种低碳水化合物冷冻食品。低碳水化合物冷冻食品可能包括绿色蔬菜，如芦笋、青豆和菠菜，以及冷冻肉类和家禽，如碎牛...
0 篇文章
