对于治疗经常发生的睡眠困难，有许多建议。治疗睡眠障碍的最好方法是预防，方法是保持有规律的睡眠程序，解决任何可能导致失眠的压力，至少在睡前六小时避免饮用含咖啡因的饮料，有一个舒适的床垫，并保持良好的饮食和运动制度。如果尽管尝试了这些事情，仍然无法入睡，有一些睡眠辅助工具可以尝试。睡眠辅助工具分为几类：替代疗法或补充剂，非处方药，以及处方药。每种助眠药都有支持者和反对者，但了解所有的选择可以增加一个人恢复正常睡眠模式的机会。

替代疗法包括针灸和不同形式的冥想。针灸已经进行了临床研究，以衡量其作为睡眠援助的有效性，结果表明睡眠质量得到了全面改善。也有很多传闻证据表明针灸是有效的。要正式称这种方法为 "有效"，还需要进行更多的临床研究。

冥想和放松也可以尝试作为睡眠辅助手段。这些技巧至少要经过几周的学习，所以它们不会解决眼前的睡眠需求。瑜伽和太极是冥想运动项目，可以帮助身体放松，随着时间的推移改善睡眠。祈祷，就像冥想一样，可以起到帮助作用。特定的放松技术，如渐进式肌肉放松和生物反馈，已被证明是有助于睡眠的轶事。

针灸或冥想技术可以与草药补充剂结合使用。单独服用某些草药或补充剂也可以改善睡眠。服用任何类型的草药或维生素的一个规则是要确定它不会与所服用的任何其他药物发生相互作用。在开始服用草药或维生素补充剂之前，向医生咨询是很重要的。

最常见的天然睡眠辅助工具是褪黑激素和缬草。动物和植物都会制造褪黑激素，它在睡眠周期中发挥着作用。使用褪黑激素可能会有持久的影响，所以不建议40岁以下的人使用。

缬草是从根部提取的，几个世纪以来一直被用来平息躁动和促进睡眠。它的服用时间不应超过两周，而且不应与酒精或肝脏受损的病人一起使用。应适当注意只在不打算开车或操作其他机器时使用缬草，因为它会导致明显的嗜睡。

其他替代性草药制剂包括人参、柠檬和啤酒花。美国食品和药物管理局对洋甘菊进行了评估，尽管其疗效尚未得到证实，但洋甘菊茶对儿童和成人都是安全的。一些中医专家建议使用维生素B3，据说摄入后约30分钟就会引起嗜睡。

特定的食物，在适度的情况下，也可以成为睡眠辅助工具。香蕉、牛奶和火鸡含有L-色氨酸，可以引起嗜睡。许多美国人可能熟悉吃完感恩节晚餐后感到疲倦。这种昏昏欲睡主要是由L-色氨酸的存在引起的。营养学家还建议，含镁高的食物可能是有效的睡眠辅助工具。镁也可以以补充剂的形式提供。

如果你有暂时性的睡眠问题，大多数医生建议使用非处方药（OTC）。大多数OTC助眠药的主要成分是苯海拉明，这是一种抗组胺药，通常以其品牌名称苯海拉明闻名。抗组胺药会使人昏昏欲睡，但对早醒等睡眠问题可能没有帮助。

有时非处方药的睡眠制剂也包括像对乙酰氨基酚或布洛芬这样的止痛药。阅读标签可以帮助人们确定哪些制剂含有额外的药物。虽然抗组胺药不会上瘾，但它们会产生依赖性，人们会在一段时间后发现没有它们就无法入睡。如果睡眠问题持续存在，最好是咨询医生。

处方助眠剂也用于解决短期睡眠问题。像Lunesta和Ambien这样的药物会引起睡眠，但如果长期使用，它们也会产生依赖性。它们应该只在医生的指导下使用。

其他处方药可以解决失眠的根本原因。如果一个人患有抑郁症等心理疾病，抗抑郁药可能是治疗睡眠问题的最佳方法。如果睡眠问题是由慢性疼痛引起的，那么使用药物控制疼痛可能会导致更好的睡眠。

无论选择什么样的安眠药，获得高质量睡眠的最佳长期计划是拥有一个良好的睡眠方案。服用助眠剂应被视为一种临时解决方案，使人有时间解决睡眠不佳的根本原因。