除了抗组胺安眠药和褪黑激素外，大多数非成瘾性睡眠辅助剂都是草药。几个世纪以来，甘菊、缬草和卡瓦等草药一直被用来治疗失眠。其他非成瘾性睡眠辅助手段包括促进放松的技术，如瑜伽和深呼吸练习。

褪黑素是人体自然产生的一种激素。它通常在黑暗时期处于最高水平；在白天，水位急剧下降。一些研究人员认为，褪黑素水平提醒中枢神经系统，该睡觉了。褪黑素的副作用被认为是最小的，但长期使用的研究仍然不清楚。褪黑素可以在大多数保健食品商店以药丸的形式获得。

大多数没有处方的安眠药都使用抗组胺药作为主要成分。这与许多抗过敏药物中发现的成分相同。抗组胺药是一种成分，可以对抗一种叫做组胺的大脑化学物质，其功能是保持大脑警觉。虽然抗组胺药不被认为是身体上瘾，但它们确实有其他副作用。许多人抱怨从抗组胺药诱导的睡眠中醒来后感觉“宿醉”数小时。

缬草是另一种受欢迎的无需处方的非成瘾性睡眠辅助剂。它是一种草药，从缬草的根部提取。缬草是欧洲进行的许多研究的主题，但这些研究的结果没有得到明确证实。缬草的主要副作用主要是胃部不适和头痛。它也可能与其他镇静剂产生不良反应。

洋甘菊和西番莲一直被认为是天然的无成瘾性睡眠辅助物。它们通常作为茶食用，但也可以以药丸的形式提供。睡前服用，据信有助于促进放松和嗜睡。洋甘菊和西番莲都含有一种叫做白杨素的化学物质。根据一些研究，白杨素可以作为一种天然的抗焦虑疗法，这可以解释它们对睡眠障碍的有效性。

其他非成瘾性睡眠辅助剂不一定作为药丸服用，但更多的是一种生活方式的改变。避免进食过量的食物，尤其是那些高碳水化合物的食物，可能有助于促进睡眠。此外，一些研究似乎表明练习瑜伽的人入睡问题较少。很多人偶尔会失眠，通常不认为这会危害健康。然而，慢性失眠可能很严重，可能需要医生治疗。