什么是褪黑素睡眠辅助剂的利弊？(the pros and cons of a melatonin sleep aid?)
褪黑素最常见的用途之一是作为睡眠辅助。这种补充剂的好处是减少入睡所需的时间，延长睡眠时间，并通过在不同时区内将身体重置为正常睡眠周期来减少时差。负面的副作用包括白天感觉困倦、头晕、头痛、胃部不适、易怒、夜间迷失方向、梦游和噩梦。
为了优化睡眠效果，褪黑激素通常在睡前30分钟到1小时服用。它可以帮助减少入睡所需的时间，帮助人们比平时睡得更长。褪黑素是一种在体内自然产生的激素，有助于维持睡眠-觉醒周期，服用合成补充剂可以用来诱使身体克服时差。随着阳光的减弱，身体产生更多的褪黑激素，为睡眠做好准备。当改变时区时，一个人在旅行的头几天想睡觉前几个小时服用该化合物，可以帮助吓唬身体，使其在通常醒着的时候感到困倦。
大多数与褪黑素相关的问题都与剂量有关，可以通过减少服用来缓解。这些问题只有在睡眠辅助装置首次启动时才会出现，而当患者停止服用补充剂时，这些问题就会消失。它会导致夜间混乱、醒来时迷失方向、梦游和噩梦。白天可能出现的问题包括易怒、头晕、胃部不适和白天感到困倦。个人预防这些副作用的最佳方法是从低剂量开始，逐渐增加剂量，直到补充剂起作用。
最佳剂量的褪黑激素将使益处最大化，副作用最小化，但人们很难确切地知道该服用多少。考虑服用该助眠剂的人最好咨询医疗专业人员，以获得最小和最大剂量范围，然后从低剂量开始，逐渐增加，直到达到效果。有多种浓度可供选择，因此可以逐渐增加剂量。由动物制成的补充剂可能含有病毒，因此褪黑素睡眠辅助剂只能由合成成分制成。
- 发表于 2021-12-26 22:09
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- 分类：健康医疗
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