如何我戒烟了？(i quit chewing tobacco?)

关于吸烟带来的健康风险的警告如此之多，难怪咀嚼烟草、蘸鼻烟或吸烟的人正在寻找戒烟的方法。虽然人们的注意力主要集中在抽雪茄和香烟上，但喜欢某种形式的无烟烟草的人有时会发现，当他们选择戒烟时，帮助他们的项目和资源相对较少。如果你现在使用松散的烟草或塞子咀嚼，以下是一些你可以做的事情来摆脱这个习惯。。...

关于吸烟带来的健康风险的警告如此之多，难怪咀嚼烟草、蘸鼻烟或吸烟的人正在寻找戒烟的方法。虽然人们的注意力主要集中在抽雪茄和香烟上，但喜欢某种形式的无烟烟草的人有时会发现，当他们选择戒烟时，帮助他们的项目和资源相对较少。如果你现在使用松散的烟草或塞子咀嚼，以下是一些你可以做的事情来摆脱这个习惯。。

与所有类型的烟草产品一样，咀嚼烟草含有尼古丁。这对你来说意味着，帮助很多人戒烟的商业尼古丁贴片也可以帮助你在试图戒掉咀嚼时产生的身体渴望。大多数贴片疗法都能帮助你的身体慢慢适应体内尼古丁含量的下降，帮助你避免因戒烟而产生的最严重的焦虑、紧张和易怒。。

另一种戒烟的方法是在手上放一些甜味口香糖。许多形式的松塞烟草都用糖蜜或类似的成分来甜味，以吸引味蕾。除了使用这些贴片逐渐让你的身体远离尼古丁之外，口香糖还有助于满足那种想在脸颊上塞点什么东西的冲动，这样你就可以随心所欲地咀嚼。

许多人选择限制他们可以享受烟草的地方，因为他们试图改掉这个习惯。例如，你可能决定在开车、上班或在家时不能再咀嚼烟草制品。当在一种环境下咀嚼的欲望消退时，在列表中添加另一种环境或情境。随着时间的推移，你将允许自己咀嚼的地方缩小到一个程度，即你一天的大部分时间都花在无法咀嚼的环境中。因此，你别无选择，只能减少你的习惯，从而更容易采取最后一步，完全戒烟。。

当你试图戒烟时，你可能还想找一个当地的支持团体。即使你所在的地区没有这样的人，你也会发现自己在一个支持戒烟者的团体中受到欢迎。尽管烟草产品的形式不同，但你们所有人都在与相同的基本成瘾作斗争。你可能会学到一些非常适合自己情况的想法。此外，你可以从其他人的奋斗中学习，分享他们的胜利，总的来说，在旅途中你不会感到孤独。。

当你试图戒烟时，千万不要低估对亲人支持的需要。虽然他们可能不会分享你的习惯，但家人和朋友可以提供鼓励，也可能在你的决心暂时变弱时进行干预。虽然你的性情可能不允许你充分欣赏他们当时的努力，但一旦你成功地咀嚼烟草并戒掉烟瘾，你会发现你以过去不可能的方式欣赏他们。

发表于 2022-02-20 00:53
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分类：健康医疗

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