如何我治疗膝盖扭伤？(i treat a sprained knee?)

虽然任何类型的扭伤都是痛苦的，但膝盖扭伤通常需要最多的恢复时间和康复。膝盖是一个脆弱的关节，可能会受到来自四面八方的损伤。如果一个人不幸扭伤了膝盖，尽快采取行动是很重要的。治疗扭伤膝盖的最佳方法包括休息、冰敷、加压和抬高。...

虽然任何类型的扭伤都是痛苦的，但膝盖扭伤通常需要最多的恢复时间和康复。膝盖是一个脆弱的关节，可能会受到来自四面八方的损伤。如果一个人不幸扭伤了膝盖，尽快采取行动是很重要的。治疗扭伤膝盖的最佳方法包括休息、冰敷、加压和抬高。

当膝盖扭伤发生时，关节必须承受尽可能少的重量，以免发生进一步的损伤。扭伤的膝盖需要休息，因为它周围的肌腱和韧带已经拉伸并发炎。尽可能避免步行。如果需要移动，只能借助拐杖或手杖进行。

膝盖扭伤应在受伤后立即治疗，并应用冰块减轻炎症和疼痛。冷包装效果最好；然而，放在塑料袋甚至毛巾里的冰块将是有效的。冰应该每天至少敷在膝盖上四次。为避免冻伤，最长20分钟后应取出冰块。经过三天的冰疗后，应以20分钟为一个周期加热，每天数次。

在膝盖没有被冰封或加热的时候，应该用弹性绷带或空气石膏压迫膝盖。如果使用绷带治疗扭伤的膝盖，应特别注意绷带不要太紧，以免阻碍血液循环。这个想法是让扭伤的膝盖保持不动，这样身体的愈合过程就会加快。

扭伤的膝盖应保持抬高，以帮助减轻肿胀。理想情况下，一个人应该躺下，腿和膝盖高于心脏水平。把两个或三个枕头叠在一起，然后放在膝盖、小腿和脚下面，这是治疗膝盖扭伤的好方法。此外，服用消炎药，如布洛芬，将是非常有益的，尽管人们应该首先与医生检查，以确定正确的剂量。

一旦扭伤膝盖的疼痛和肿胀得到缓解，就可以通过康复训练恢复正常功能。这些通常由医生或物理治疗师提供。进展将会很缓慢，因为膝盖扭伤不会很快愈合，并且有再次受伤的风险。根据扭伤的严重程度，总的康复时间可能在三周到一整年之间。

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