如何我练气功冥想？(i perform qigong meditation?)

气功禅修是中国古代禅修的一种古老形式，通常由道家练习。道教是一种强调内外世界自然过程和谐的宗教。气功冥想传统上是根据气的理论进行的，气是一个复杂的概念，有多种翻译和多层含义。要进行气功冥想，你通常需要掌握呼吸，并学会专注于内在问题。...

气功禅修是中国古代禅修的一种古老形式，通常由道家练习。道教是一种强调内外世界自然过程和谐的宗教。气功冥想传统上是根据气的理论进行的，气是一个复杂的概念，有多种翻译和多层含义。要进行气功冥想，你通常需要掌握呼吸，并学会专注于内在问题。

Mastering the breath is a major aspect of qigong meditation.

在一个层面上，气意味着呼吸；另一方面，它意味着精神能量。一些气功练习者认为，呼吸是开放的，或外部的解释，而精神能量是深奥的，或内部的解释。另一些人认为精神能量是存在的，并对人类的身心产生可测量的影响。还有一些人认为，这种信仰是一种隐喻或迷信，气功冥想通过简单的生理过程发挥作用。

通过学习控制呼吸，冥想者将他或她的思想和身体置于一种功能改变的状态，这种状态本应传达一定的精神和身体益处。科学研究表明，它能有效地降低血压和平静情绪。其他的健康益处，如提高对疾病的抵抗力，减少焦虑和抑郁，也被声称。

气功冥想有很多种形式。学习所有这些都需要多年的学习。然而，大多数气功形式都有一些共同的基本要素。任何气功冥想都应该从放松身心开始。肌肉应该放松，情绪应该平静下来。

气功呼吸是一种特殊的呼吸形式，也称为膈肌呼吸。从横膈膜呼吸需要将腹部向内和向外推，而不是扩张和压缩胸部。这会导致更深的呼吸，提高血液中的氧气水平，这对健康有许多众所周知的好处。这是许多职业歌手使用的呼吸方式。

气功冥想最常见、最基本的形式之一就是小宇宙冥想。这涉及到某些视觉化，这些视觉化应该能够激活身体中的各种能量中心——大脑、心脏和肠道。一些人相信，精神能量通过身体的引导将唤醒这些精神能量的储藏库。另一些人认为，在正确呼吸和放松的同时，以特定的方式集中注意力可以促进荷尔蒙的变化，增强大脑和循环系统之间的协调。。

首先，把注意力集中在肚脐下约2英寸（约5.08厘米）的身体深处，称为丹田，同时把舌头放在嘴顶上。当你吸气时，想象储存在那里的精神能量离开丹田进入会阴，会阴位于生殖器和肛门之间。从那里，应该可以看到它进入下脊柱，沿着脊柱向上移动到头部，就在眼睛后面。

当你呼气时，想象气从你的头部通过你的舌头向下移动到你的身体前部，然后回到你的丹田。每次呼吸都要重复这个过程，同时保持冷静、放松的头脑和放松的身体。这种冥想的其他变体允许呼吸和想象的模式发生变化。

发表于 2022-02-20 21:32
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分类：健康医疗

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发布于 2021-05-15 04:18
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