如何我练气功呼吸吗？(i perform qigong breathing?)

气功是一种可以追溯到中国古代的保健方法。气功是一个复合词，由普通话中的“气”和普通话中的“功”组成，前者发音为“气”，意为能量或生命力，后者意为技能。练习者将气功呼吸应用到日常生活中。这种练习可以帮助你集中精力，感觉精力充沛。你通过长时间深呼吸来进行气功呼吸，每次吸气时都要拉腹部，完全充满肺部。然后停下来慢慢呼气。。...

Begining Qigong practitioners will usually take about eight breaths per minute.

其中一种气功呼吸技术被称为“乌龟呼吸”大多数初学者发现仰卧时进行龟式呼吸最容易，但你也可以在坐姿中尝试这项技术。如果你坐着，保持良好的姿势，但不要使身体僵硬。慢慢地用鼻子吸气。当你吸气时，你的腹部应该有所扩张。一旦你的肺部充满空气，暂停大约半秒钟，然后慢慢地将空气从肺部排出。当你呼气时，你的胃会陷进去。再次暂停，然后重复这个过程，慢慢吸气，暂停，然后呼气。。

气功初学者通常每分钟呼吸八次。当你继续练习时，你的呼吸很可能会更加缓慢。有经验的医生每分钟只做两到四次呼吸。

完全呼吸比乌龟呼吸慢。要完成这项技术，仰卧并通过鼻子吸气。让肺部充满空气，使胃扩张。继续吸气。当你的胸部变大时，你的胃应该变平。继续吸气，感觉空气向上穿过你的身体，经过你的胸部，直到你的脖子。呼气，将空气从颈部排出，穿过胸部，然后回到腹部。这项技术应该感觉像是一股气流在你的躯干上下移动。。

循环呼吸是另一种气功呼吸练习。许多木管音乐家利用循环呼吸在乐器上演奏连续的音符。在进行循环呼吸时，不要在吸气和呼气之间或呼吸之间停顿。在这个练习中，你可以通过鼻子或嘴巴吸气。如果你选择用鼻子呼吸，不要在运动中途换成用嘴呼吸，反之亦然。继续吸气和呼气，不要停顿，直到你感到精力充沛。在这期间你可能会开始头晕。如果你这样做了，放慢或停止锻炼。。

发表于 2022-02-26 23:17
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分类：健康医疗

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