什么是运动营养？(sports nutrition?)

运动营养学是营养学的一个分支，主要研究运动员独特的营养需求。想要在休闲运动和锻炼中获得更好的运动成绩的人通常需要调整饮食以满足他们的身体需求，而职业运动员通常会使用经验丰富的营养师或营养师的服务，以确保他们的饮食设计适当。在世界各地的印刷品中可以找到许多关于特定运动的运动营养的参考文献。。...

运动营养学是营养学的一个分支，主要研究运动员独特的营养需求。想要在休闲运动和锻炼中获得更好的运动成绩的人通常需要调整饮食以满足他们的身体需求，而职业运动员通常会使用经验丰富的营养师或营养师的服务，以确保他们的饮食设计适当。在世界各地的印刷品中可以找到许多关于特定运动的运动营养的参考文献。。

运动员消耗大量能量，这意味着他们需要消耗比久坐的人更多的能量。最好的能量来源之一是碳水化合物，这使得增加碳水化合物摄入量对运动员来说至关重要，运动员通常也需要稍微多一些蛋白质。他们还需要推荐量的水果和蔬菜，精心设计的饮食也可能包括一些从冰淇淋到蛋糕片的小空间。

运动员的另一个关键营养需求是水的消耗。不喝足够的水会导致电解质失衡，从而导致医疗问题。因此，运动员必须将水纳入他们的饮食计划，并确保在正确的时间间隔内摄入适量的水，因为过多的水也可能造成损害。

不同类型的运动员有不同的营养需求，男女运动员也是如此。例如，短跑运动员和马拉松运动员对身体的要求不同，他们在比赛中的训练也不同，这意味着他们的饮食会有所不同。运动营养学考虑运动员参与的运动及其身体状况。训练、会后减量或为会议做准备也可能涉及不同的营养。

除了必需的营养外，许多运动员还尝试吃健康的食物。例如，他们可能会选择高浓度的新鲜食品，并尽可能避免包装食品。像未食用谷物、全水果等全食在运动员中很受欢迎，以确保饮食中维生素和矿物质的丰富平衡。

体育俱乐部和健身房有时为体育工作坊提供营养，这是体育营养信息的极好来源。私人教练也可以提供提示和建议，无论人们是为了健身而锻炼肌肉，还是为了攀岩而减肥。各级运动员还可以与营养专家合作，制定符合他们需求的饮食方案，并进一步了解运动营养背后的复杂科学。

新生代(holozoic)和全植物营养(holophytic nutrition)的区别

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