什么是不同类型的瑜伽锻炼力量？(the different types of yoga for strength?)

一些人认为力量训练是他们锻炼的必要组成部分，而另一些人则认为力量训练机和哑铃是中世纪折磨人的工具。幸运的是，抽铁并不是获得力量的唯一途径。瑜伽的力量姿势和课程有助于提高整体身体的张力和力量，同时增加灵活性，缓解高强度训练带来的压力。有很多不同类型的力量瑜伽，包括力量瑜伽和举重瑜伽。。...

一些人认为力量训练是他们锻炼的必要组成部分，而另一些人则认为力量训练机和哑铃是中世纪折磨人的工具。幸运的是，抽铁并不是获得力量的唯一途径。瑜伽的力量姿势和课程有助于提高整体身体的张力和力量，同时增加灵活性，缓解高强度训练带来的压力。有很多不同类型的力量瑜伽，包括力量瑜伽和举重瑜伽。。

瑜伽可以通过负重的动作提高力量。瑜伽不是依靠负重板或自由负重来提供锻炼肌肉的阻力，而是依靠身体重量的阻力。除了有助于提高力量的特定姿势外，许多瑜伽练习还需要对腹部核心肌肉进行持续的内部拉动，这有助于保持每个姿势都能让身体肌肉工作。虽然任何类型的瑜伽课程都可能包括一些力量瑜伽，但许多瑜伽工作室都会将力量瑜伽列为“力量瑜伽”或“力量瑜伽”。。

Ashtanga yoga incorporates many poses, or asanas, that help strengthen core back and abdominal muscles.

力量瑜伽是两种传统瑜伽风格的混合体，称为ashtanga和vinyasa。在这种体式中，重点放在呼吸上，当学生从一个姿势快速移动到下一个姿势时，呼吸有助于提供稳定的氧气流。力量瑜伽课程通常非常注重负重姿势，以增加力量。由于力量瑜伽侧重于改善全身健康，因此课程通常会精心安排，以确保所有肌肉群都能轻松锻炼。

举重瑜伽是将传统力量训练与瑜伽相结合的有趣方式。学生们在坚持一套轻或中等重量的哑铃的同时，进行常规瑜伽练习。重点放在控制、小心的运动上，因为摆动重物可能会导致受伤，并且依赖惯性而不是力量。在一些常规动作中，学生可能会在一个姿势中暂停，并重复一些更传统的自由负重动作，例如将三头肌伸展与瑜伽椅姿势相结合。。

一些最基本的瑜伽姿势提供了一个极好的机会来使用瑜伽来提高力量。在平板式中，学生们以俯卧撑的姿势，手臂直接放在肩膀下方，肚脐向脊柱方向拉，双脚稍微分开。简单地保持板状姿势可以提供难以置信的阻力训练，增强手臂、核心和背部的力量。为了更好地锻炼手臂，学生们可以将一只手臂抬离地面，扭转身体，使一条腿叠放在另一条腿上，手臂从地面向上垂直于天空，从而进入侧板。。

发表于 2022-02-27 16:03
阅读 ( 158 )
分类：健康医疗

你可能感兴趣的文章

普拉提(pilates)和瑜伽(yoga)的区别

...，并在我们的生活和生活方式中寻求平衡什么是它(it)？有效但温和的复杂系统，全身调节和纠正练习瑜伽是一种生活方式，而不仅仅是一种锻炼重点物理领域 ...

发布于 2021-07-04 02:15
阅读 ( 410 )

...你的表现，以便你以后复习。重量和目标肌肉面积Weight/Strength Training – JEFIT (Free/$4.99) The icon for JEFIT is a beefed up Android, and that's no accident: the developers promise that it's a professional-level bodybuilding and weight training app, right on your Android phone...

发布于 2021-07-24 01:55
阅读 ( 284 )