如何我训练我的身体燃烧脂肪？(i train my body to burn fat?)

随着世界范围内肥胖水平的上升，健康和健身专家正在设计训练身体更快燃烧脂肪的运动。有几种燃烧脂肪的方法，包括耐力有氧运动、高强度间歇训练和举重训练。当谈到减肥时，一天中早些时候的训练也可以更有效。...

随着世界范围内肥胖水平的上升，健康和健身专家正在设计训练身体更快燃烧脂肪的运动。有几种燃烧脂肪的方法，包括耐力有氧运动、高强度间歇训练和举重训练。当谈到减肥时，一天中早些时候的训练也可以更有效。

传统的长跑或类似的长跑是燃烧卡路里的有效方式。一小时的慢跑、划船或骑自行车可以燃烧1000卡路里。让一些人不喜欢这些课程的是他们的单调。在跑步机上慢跑一个小时可能不太刺激，这就是为什么人们在寻找其他燃烧脂肪的方法。

高强度间歇训练越来越流行；各种科学研究表明，它燃烧脂肪的速度是有氧运动的九倍。这意味着这可能是训练身体燃烧脂肪的最佳方式。这种形式的训练可以增加新陈代谢，导致身体即使在休息时也会燃烧脂肪。与传统慢跑相比，间歇训练有着至关重要的优势，传统慢跑只在运动中燃烧脂肪。

高强度训练有多种形式，但都是训练身体燃烧脂肪的有效手段。常规间歇训练包括30-60秒的短跑，然后是30-2分钟的休息时间。恢复时间的长短取决于个人的健康水平。休息时间通常与短跑相同。初学者应该先进行六次30秒的冲刺，休息一分钟，然后每周进行三次15次冲刺。。

更高级的间歇训练形式是Tabata训练。这包括20秒的冲刺，然后是10秒的休息。这项运动进行了八次，似乎可以提高人的无氧能力，促进新陈代谢。这些结果来自于1996年小泉纯一郎博士在日本进行的一项研究。

通常避免将举重训练作为减肥手段；这是有效的，因为肌肉在休息时比脂肪燃烧更多的卡路里。各种代谢研究表明，作为锻炼方式的一部分举重比单独跑步有助于身体更快地燃烧脂肪。运动后消耗的能量被称为余烬，被认为是减肥的重要手段。与缓慢、稳定的有氧运动相比，以低重复次数举重会导致更严重的后遗症。

早餐前锻炼也是训练身体燃烧脂肪的有效方法。当一个人早上醒来时，他或她已经好几个小时没吃东西了，这会导致体内糖原水平下降。当人体缺乏糖原时，它将在运动中失去脂肪，而不是碳水化合物，碳水化合物通常在有氧运动的最初几分钟内燃烧。

如何我制定了我的马拉松训练计划？(i set up my marathon training schedule?)

一旦一名跑步者决定要完成26.2英里（42.2公里）的马拉松，这只是冰山一角。接下来，...

...物，并给予同意。该机构将提供研究实例，向捐赠者提供如何使用自己身体的想法，但一般来说，人们无法具体说明如何使用自己的身体。建议告知家人和医生，让他们知道捐赠的意图。签署的文件应与捐赠者的遗嘱和其他重要...

...以及整个消费品行业所轰炸，这让他们不禁要问：“我该如何用便盆训练我的孩子？” ...

...多不同类型的脂肪燃烧练习很流行。由于体重增加发生在身体吸收比燃烧更多的能量时，所以在日常生活中包括燃烧脂肪的锻炼是很重要的。由于有这么多不同的脂肪燃烧活动可供选择，根据个人喜好和生活方式，结合几种不同...

有氧健身指的是改善身体心血管状况的运动。有氧运动的字面意思是“有氧”在有氧...

...量卡路里，包括脂肪中所含的热量。由于这个原因，间歇训练经常被使用，因为它允许锻炼者在低强度和高强度锻炼之间交替进行，从而获得高热量损失和减少脂肪。。 ...

人们将多余的脂肪储存在身体的不同部位，这在很大程度上取决于活动水平、激素平...

...的最佳方法是健康饮食和定期锻炼，并结合心血管和体重训练。 ...

健身专家压倒性地建议利用举重来燃烧脂肪，而不仅仅是节食或有氧训练。这是因为...

提高肺活量对每个人都非常有益，不仅仅是运动员。如果你发现自己在正常的日常活...