什么是不同类型的速度训练项目？(the different types of speed training programs?)
运动调节通常需要运动员发展速度和敏捷性。速度训练计划通过参加各种旨在发展快速抽搐肌肉和平衡的运动来帮助运动员发展速度。这种速度训练项目可以围绕短跑进行，而其他项目则更为复杂，包括旨在培养爆发力的跑量训练。敏捷性训练通常与速度训练计划同时进行，因为参加球类运动的运动员通常需要速度和快速改变方向、穿越障碍物和对变化情况做出反应的能力。。
Plyometrics是越来越受欢迎的速度训练项目之一。它专注于培养爆发力，帮助运动员快速加速和减速。长距离运动包括一系列的跳跃运动，以及一些涉及爆炸性运动的运动，通常是在拿着健身球的时候。跳跃动作往往穿插着保持姿势；斜跳是一种长距离运动的例子，在这种运动中，运动员会向前向左跳，只用左脚着地。然后他会暂时保持这个姿势，然后向前向右跳跃，右脚着地，暂时保持这个姿势。。
围绕短跑的速度训练项目在足球或足球等团队运动中很常见。短跑提高了运动员从停止位置的速度，也迫使运动员快速减速，这与快速跑步一样重要。短跑通常是在向前的方向上进行的，但当与敏捷性训练相结合时，运动员可能会向前短跑，在圆锥体处停下来，然后快速改变方向以继续短跑。横向运动也可以纳入短跑训练中，阶梯运动是横向运动的常见补充。。
也许最常见的速度训练项目是间歇训练。这类训练包括以最高速度跑步，然后放慢到中等速度休息，然后重复这个过程。对于团体训练，一种常见的间歇运动是印度短跑，所有参与者都以中等速度排成一排跑。最后一个排队的人将以最快的速度冲向队伍的前面。一旦他到达队伍的最前面，他将保持适度的速度。排在最后一位的新员工将重复这个过程。这个想法是让肌肉在激烈的冲刺之间恢复，以便最终完成更多的冲刺。。
- 发表于 2022-02-27 08:30
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- 分类：健康医疗
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