什么是肌酸的益处？(the benefits of creatine?)
肌酸的主要益处包括增加能量、加快肌肉生长以及其他许多有益健康的作用。虽然身体会自然产生肌酸，某些食物也会提供肌酸，但有些人会使用肌酸补充剂——一水肌酸——来提高肌酸水平。运动员、老年人、素食者和那些从受伤中恢复的人可能对增加肌酸水平感兴趣，因为它提供了许多好处。然而，服用肌酸补充剂通常是一个应该在医疗保健专家的建议下做出的决定。。
肌酸的主要好处之一是增加能量。肌酸为肌肉提供了剧烈运动所需的能量。能量提升可以增强耐力，因此一个人可以忍受更长时间、更剧烈的锻炼。这是在肌酸进入肌肉并与磷酸盐结合成为磷酸肌酸时实现的。磷酸肌酸被储存起来用于细胞能量生产。即使对于那些刚开始锻炼或力量训练的人来说，肌酸诱导的能量提升也能使更高的重量负荷变得易于管理，并在实施新的锻炼程序时提供更大的舒适度。。
对于那些想要增加肌肉或增加体重的人来说，肌酸可能会有所帮助。补充肌酸可以增加肌肉质量和密度。一些研究表明，这是因为有机酸可以吸收细胞内的水。肌肉体积的增加也可能是肌肉组织蛋白质合成和吸氧增加导致肌肉肿胀的结果。然而，肌肉肿胀和体重增加并不是单独服用肌酸补充剂的结果；它们是常规锻炼的补充，尤其是包括举重在内的常规锻炼。。
除了增加能量和质量带来的更多锻炼或健身益处外，肌酸还提供了多种更全面的健康益处。其中一个好处包括降低胆固醇。据报道，肌酸与定期运动结合，通过增加好胆固醇-高密度脂蛋白（HDL）-与坏胆固醇-低密度脂蛋白（LDL）的比例，有助于降低心脏病风险。
除了希望提高运动成绩的运动员外，肌酸的益处还可以服务于不同的观众。老年人可能受益于肌酸，因为它提供了额外的能量和改善了大脑性能。素食主义者、纯素主义者和那些不吃肉的人可能对服用肌酸补充剂感兴趣，因为肌酸天然存在于动物性食品中。
- 发表于 2022-02-27 11:22
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- 分类：健康医疗
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