什么是80年代的有氧运动？('80s aerobics?)
“80年代有氧运动”一词指的是以80年代流行的课程为基础的课程。这些动作基于最初的课程，鼓励参与者穿着类似于当时穿着的运动服，同时伴随着适合时代的音乐进行表演。除了要参加的课程，互联网上还有许多教学视频，允许人们在自己家里进行这种有氧运动。
80年代有氧运动的重点是有氧运动、减肥和健身，而“感受燃烧”是一个非常流行的口号。这些课程面向男性和女性，由一名首席讲师授课。高能量的常规动作包括一系列精心编排的动作，并将健美操和舞蹈元素与运动动作相结合。
与标准的有氧运动课程类似，“80年代有氧运动”使用站在教室前面的教练。教练首先解释并演示常规动作。然后，全班跟随他或她的领导，将单数动作组合成最终的复杂动作。这门课通常在镜子前进行，这样参与者就可以观察自己并评估他们正在表演的动作。
许多课程鼓励参与者模仿由简·方达和理查德·西蒙斯等老师领导的课程来装扮角色。被认为适合80年代有氧运动的服装包括氨纶或莱卡紧身连衣裤、紧身裤和暖腿裤，都有鲜艳的霓虹灯色调。Terrycloth腕带和发带也很有用，尤其是在流汗时。宽松的、不规则剪裁的运动衫也很受欢迎，因为氨纶的特性往往令人难以忘怀。跑鞋通常是必要的，以帮助提供牵引过程中，但大的头发，华丽的耳环，和多色眼影是可选的。
在大多数课程中，这些动作都是以原始动作为基础的。这往往涉及整个身体，需要几乎持续的运动。典型的动作包括弓箭步、髋关节旋转和骨盆推进。腿的利用率也很高，可以进行高踢腿、跨步和跳跃。蹲下，剧烈的手臂运动，身体各个部位向各个方向伸展都是运动常规的一大部分。
没有80年代的音乐，80年代的健美操课是不完整的。流行的主要艺术家包括麦当娜、迈克尔·杰克逊和乔治·迈克尔。金发女郎，无论是死的还是活的，以及GoGos也是常见的选择。这种音乐，就像健美操本身一样，是流行的、乐观的，与通常在更标准的课堂上播放的技术音乐相比，节奏驱动力较弱。
- 发表于 2022-02-28 01:41
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- 分类：健康医疗
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