为你选择最好的有氧运动器械将取决于你希望完成什么。根据美国卫生与公众服务部的数据，大多数健康的成年人每周应进行至少2.5小时的中度有氧运动或至少75分钟的剧烈有氧运动。如果你的目标是减肥或保持健康，那么在大多数有氧健身机上都可以实现，包括跑步机、踏步机、椭圆机和健身自行车。所有这些机器都是家庭健身设备的常见部件。。

最基本的有氧运动之一是在跑步机上行走。一个体重180磅（81.6公斤）的男子在跑步机上以每小时3英里（4.8公里）的速度行走60分钟，可以燃烧大约350卡路里。体重越重的人燃烧的卡路里越多，而体重越轻的人以同样的速度和时间行走消耗的卡路里越少。在跑步机上跑步可以燃烧更多的卡路里。一名体重180磅（81.6公斤）的男子以每小时10英里（16公里）的速度跑步30分钟，可燃烧约730卡路里。。

如果你的臀部、膝盖或脚踝不好，你可能想试试椭圆机。使用椭圆机时，你的脚不会接触地面。另一个优点是，大多数椭圆训练器都有双臂的双动手柄和腿部的脚踏板，提供全身锻炼。一名体重180磅（81.6公斤）的男子在椭圆机上锻炼60分钟，根据锻炼强度的不同，可能燃烧900卡路里以上。

楼梯踏步机是另一种最常见的有氧运动机。自20世纪80年代初以来，人们在家庭、健身房和健身中心发现了踏步楼梯。对于那些想要增强体质和减肥的人来说，它们是一个不错的选择，因为它们提供力量训练和有氧运动。一个体重180磅（81.6公斤）的男子在楼梯踏步机上锻炼60分钟，可以燃烧570卡路里以上的热量。

自行车是另一种有氧运动器械。一个体重180磅（81.6公斤）的男子骑一小时的健身自行车可以燃烧300到700卡路里，这取决于他的锻炼强度。自行车很受欢迎，因为它们通常比跑步机更便宜。健身自行车的另一个优点是，它们有两种形式，直立和横卧，这两种形式都能让骑手在锻炼时坐着。对于想同时阅读、看电视和锻炼的人来说，这是一个很好的位置。。