方法1方法1/4：立即缓解眩晕

1. 慢慢移动。如果眩晕发作，你能做的最糟糕的事情就是迅速改变你的姿势。通过极其缓慢的移动来减轻头晕的感觉。这些缓慢的动作会让你更容易集中注意力，清醒头脑。当你站起来或四处走动时，你也应该有一些稳定的东西（比如墙或栏杆）可以依靠。如果需要的话，在慢动作之间做短暂的休息。眩晕不应该妨碍你早上行动或起床。不要害怕搬家——只要小心耐心地搬家就行了！。

2. 2避免涉及仰视的活动。长时间仰望会导致迷失方向和不愉快感。如果你能保持头部水平并尽可能与地面平行，你会感觉更好。当你头朝任何方向倾斜时，都要缓慢地移动。如果你需要抬头看一两分钟，这不会让你的症状变得更糟，但要避免做一些事情，比如清洁一个高高的架子或看一个高于你眼睛水平的屏幕。当你向下看时，你也可能会感到不适。。

3. 3避免专注于移动的物体。看着快速移动的物体，比如路过的汽车或火车，你可能会感到更加眩晕。你可能也无法专注于离你太近或太远的事情。如果你正努力专注于任何事情，闭上眼睛，做几次深呼吸。这可能会改善你的症状。

4. 4以成角度的姿势躺着。平躺会让你的眩晕更严重，而保持头部稍微抬高可能有助于减少眩晕感。用枕头或躺椅支撑身体，以一定角度坐下或躺下。

5. 5.坐在安静的房间里。把自己放在一个安静、黑暗的房间里可能有助于缓解眩晕和其他与眩晕有关的不愉快症状。躺在床上或椅子上。关掉所有的灯和电子设备。关掉电视和收音机。这种平静的环境有助于减少眩晕。试着这样做至少20分钟。这可能是你缓解症状的足够时间。如果你在20分钟后仍然感到头晕，再休息20分钟。

方法2方法2/4：尝试艾普利动作

1. 1确定哪只耳朵引起眩晕。当你躺下时，坐在床上的姿势会使你的头稍微垂下。坐着时把头转向右边，然后快速躺下。等一分钟，看看你是否感到头晕。在左边重复。如果你右转时感到头晕，你的右耳就是你的坏耳朵。如果你左转时头晕，那是你的左耳。

2. 2慢慢把头转45度。坐在床边。将你的头转向引起眩晕的任何一侧45度。不要把头转得太远，以至于下巴在肩膀上。例如，如果你的眩晕来自左耳，你会把头转向左边。如果是从右边来的，把你的头向右转45度。

3. 3把头往后仰。接下来，迅速把头靠回床上，肩膀下面放一个枕头。你的头还应该转过来。保持脖子和肩膀放松。保持一到两分钟。

4. 4.把头转90度。躺下时，慢慢地将头朝相反方向转动90度。不要抬起头。它应该靠在床边。保持头部在这个位置一到两分钟。如果你的眩晕来自左耳，你会把头向右转90度。如果是从右边，向左拐。

5. 5.向“好的一面”挺进翻转你的身体，让你和你的好耳朵躺在同一侧。转动你的头（保持身体侧着），这样你就可以看着地板了。保持这个姿势一到两分钟。如果你的眩晕来自左耳，你会将身体移到右侧。

6. 6如果需要，重复这些动作。对一些人来说，这一系列的体位会立即缓解他们的症状。对于其他人来说，这个动作可能需要重复几次。如果你仍有症状，继续每天治疗三次。24小时内没有症状时停止。你可以在醒来时做一次，午餐时做一次，晚上睡觉时做一次。

7. 7.一周内避免平躺或上下仰着头。在床上用一个躺椅或几个枕头以45度角睡觉。你也应该尽量保持头部水平。这将有助于防止眩晕症状再次出现。避免躺在“不好的一边”也是个好主意如果你需要刮胡子或滴眼药水，不要把头往后仰。

方法3方法3/4：使用福斯特手法

1. 1.找出哪只耳朵让你眩晕。坐在床上，躺下时头稍微垂下。坐下时，把头转向右边，然后躺下。等一下，看看有没有头晕。在左边再做一次。如果你右转时感到头晕，你的右耳就是你的坏耳朵。如果你左转时头晕，那是你的左耳。

2. 我在地板上。从跪在地板上开始这个方法。不要将大腿和臀部放在小腿上。你弯曲的双腿应该成直角。把手放在肩膀正下方的地板上。抬起下巴，抬头看天花板大约五到十秒钟。如果你没有铺地毯的地板，在膝盖下放一条毛巾或垫子。

3. 3把头靠在地板上。双手和膝盖着地时，将下巴向胸部收拢，头部向地板倾斜。向前弯曲，直到前额触地，同时保持臀部抬高。保持这个姿势大约30秒。

4. 4转动你的头。在这个姿势下，头晕时将头转向耳朵一侧。你应该面对你的肩膀。保持这个姿势30秒。例如，如果你的左耳是受影响的耳朵，将你的头转向左侧。

5. 5抬起身体前部。迅速抬起你的头，把自己往上推，直到背部平齐。你的头部应该与背部处于同一水平面，这样你的耳朵就与地面平行。四肢着地时，头部应保持45度角。保持这个姿势30秒。

6. 抬起头来。抬起头，使头顶指向天花板，下巴指向地板。你的头仍应朝向受影响耳朵的肩部。慢慢站起来。

7. 7.重复这个过程。如果你觉得不舒服，再做一次这些步骤。可能需要多次尝试才能让你的眩晕消失。但是，在第一次尝试后休息15分钟，然后再尝试。虽然你可以尝试这个方法的次数没有限制，但如果你尝试了三次或更多次后，它对你无效，你可能需要咨询医生。

8. 8.在“好的一面”支撑下睡一周。躺下，使受影响的耳朵朝上。用两个枕头支撑身体。你可以在身体下方多放一个枕头，以免在夜间翻滚。

方法4方法4/4：寻求医疗护理

1. 1去看医生。虽然眩晕通常是由一些轻微的东西引起的，但你可能有一种潜在的疾病导致了你的症状。眩晕可能是感染或更严重的症状。如果眩晕是一个反复出现的问题，去看医生。

2. 2服用抗生素。眩晕通常发生在内耳感染或中耳积液时。这可能并不表明你感染了。这可能只是过敏或咽鼓管问题的结果。病毒感染会自行消失，不能用药物治疗，但如果眩晕与细菌感染有关，医生可以开抗生素来清除。如果内耳或中耳的液体受到感染，那么适当的治疗方法可能包括抗生素、鼻类固醇或盐水喷雾。。

3. 3服用眩晕药。在一些眩晕病例中，医生会开一些特定的眩晕药物来帮助缓解症状。这通常只在你患有某些疾病，如前庭神经炎、中枢性眩晕或梅尼埃病时才使用。你的医生可能给你的药物是丙氯拉嗪或抗组胺药。这些药物可以服用三到十四天。如果有效，你的医生可能会决定给你一些药片，让你留在家里，以便根据需要使用。。

4. 4请转诊专家。如果你的病情没有改善，你的医生可能会建议你去看耳鼻喉（ENT）医生。耳鼻喉科专家将有更多的培训和处理这些具体问题的经验，因此他们可能能够为您提供更有效的治疗方案。如果头部锻炼不起作用，症状持续一个月以上，或者症状异常或严重，通常会咨询专家。如果你有听力损失，耳鼻喉科专家也会打电话给你。耳鼻喉科可能会使用眼震电图（ENG）来检查你的内耳、大脑和神经之间的连接是否存在问题。他们也可以要求做核磁共振检查。理疗师也可以帮助你正确地做这些练习，所以你也可以向你的医生咨询这类专家。。

5. 5.接受手术。在罕见和极端的情况下，医生可能会建议你接受手术。在手术过程中，他们会将一个骨塞插入你的耳朵，以阻止内耳导致眩晕的部分。当没有其他治疗方法，眩晕会影响你的生活质量时，可以使用这种方法。

• 遵循医生的建议很重要，如果开了处方药，定期服用也很重要。
• 在开始任何眩晕治疗之前，一定要咨询医生。
• 大多数眩晕病例不是严重的医学问题造成的，眩晕症状通常通过简单的治疗很容易缓解。
• 如果你接受了锻炼、理疗或节食，按照医生的建议进行。