第一部分 4的第一部分：认识性胁迫

1. 1记住，你有权利说不。你的身体只属于你。你可以控制如何对待它，如果你决定不想与某人发生性关系，你完全有权利说不。性生活是一种非常亲密的行为，如果你决定不进行性生活，请坚持你认为对你身体正确的做法。相信那些试图从你那里得到性的人，"他们将永远不会再爱你 "或 "他们将永远不会再和你说话"，这可能很诱人。这是操纵和控制，没有人应该受制于此。会这样对待你的人，无论如何都不值得与你接近。没有一个真正关心你的人应该像这样给你施压。当你坚持你的权利说不时，你就要求得到尊重。当一个人要求得到尊重时，就更难利用他。

2. 2了解强奸的定义。强奸可能发生在街头和聚会上，但也可能发生在关系内部。强奸的定义是 "在未经个人同意的情况下与他或她发生性关系"。简单地说，如果你在不愿意的情况下被迫发生性关系，你就被强奸了。如果使用了任何形式的身体暴力来让你发生性关系，那么它被认为是强奸。不要因为没有身体暴力而忽视你被强奸的可能性。例如，你可能与某人发生了性关系，因为你害怕如果你说不，那个人可能会做什么。或者，你可能在强大的药物影响下发生了性行为，甚至不记得发生了什么。这些情况仍然被认为是强奸。考虑到双方的年龄。如果一个成年人与未满同意年龄的人发生性关系，那么它仍然是强奸，因为未满同意年龄的人没有同意性行为的合法权利。例如，如果一个15岁的人与一个21岁的人发生性关系，那么这个21岁的人就犯了强奸罪。

3. 3认识到你应该被对待的方式。基本人权包括平等权、生命权和免受酷刑和有辱人格待遇的权利。有人对你的待遇至少应该包括这些基本权利。其他基本人权包括自由权和人身安全权。如果有人在你不愿意的情况下强迫你发生性关系，这就威胁到了这两者。性胁迫也是强奸。如果有人胁迫你，或通过使用武力或威胁迫使你发生性行为，这就侵犯了你的基本人权。你也有权不容忍强奸文化，即性暴力的严重性被淡化，甚至被诬陷为可以接受。这可以有多种形式，包括色情笑话、对暴力侵害妇女行为的华丽描述、对女性身体的物化，以及将发生在他们身上的事情归咎于强奸受害者。

4. 4识别常见的压力策略。你需要能够分辨出什么时候有人试图向你施加性压力，以便你能够采取行动。有些策略可以吸引你的不安全感，让你觉得自己很糟糕，例如通过贬低你或用内疚感来胁迫你进行性行为。其他策略可能包括使用物理压力，例如以某种方式限制你，或者用药物或酒精改变你的精神状态。你可能听到的常见短语包括："我无法控制自己""你不应该穿那件衣服""这是我向你表达爱的方式""如果你不让我做，我就不再爱你了""每个人都在做！""我们已经做过爱了，所以你现在不能说不。"

5. 5在派对或酒吧要注意安全。如果你被强奸，即使你喝醉了或嗑药，也不能怪你。然而，有些人可能利用酒精和药物来占你的便宜。为了保护自己免受可能试图利用你的人的伤害，不要在你不熟悉或不信任的人身边改变你的精神状态。如果你和朋友一起出去，你可以通过以下方式增加你的安全：总是和朋友一起出去。不要自己去聚会或酒吧。自己倒酒（或看着别人倒酒）。不要让你的饮料无人看管。不接受陌生人的饮料。不要让你刚认识的人送你回家，即使他或她看起来是个好人。

第二部分 4的第二部分：坚持禁欲的决定

1. 1确定不发生性行为。在你需要考虑不做爱的情况之前，你需要下定决心，不做爱肯定是你想做的。在关键时刻，很容易模糊 "是 "和 "不是 "之间的界限。决定你为什么不想做爱，并把它放在你的脑海中。是不是因为你想等到结婚？你不想怀孕？你不想冒感染性病的风险？心中有一个具体的目标将使你不会屈服于压力。

2. 2承诺不发生性行为。有一些以禁欲为目标的团体，他们提供的材料和物品可以帮助你保持动力。成为一个更大的组织的一部分，可以帮助你在受到诱惑向压力屈服时记住你的目标。"真爱等待 "等组织甚至有你可以购买的戒指，作为每天的视觉提醒，也称为 "纯洁戒指"。

3. 3建立一个支持网络。当你决定不发生性行为时，重要的是要有你可以寻求支持的人。这些人可以是你的家人、亲密的朋友、导师、老师、教练，任何对你有影响力的人，以及你觉得可以与之分享这一决定的人。支持网络还有一个好处，就是帮助你觉得自己有归属感和安全感，如果你要保持你的决定，避免性生活的压力，你需要这些东西。

4. 4将你的决定告诉其他人。在你们非常接近之前，告诉你正在约会或可能约会的人。这样你就可以完全避免被施压。如果你一旦受到压力，你可以退缩，而不会让他们感到被拒绝。如果你在和某人约会时决定不想发生性关系，你应该立即告诉他们。

第3部分 4的第3部分：远离性爱环境

1. 1设定坚定的界限。一旦你决定不发生性行为，你将需要与任何可能试图向你施压的人设定明确的界限。设定明确的界限可以显示你的自信，并帮助你避免可能被施压进行性行为的情况。如果你最终处于被施压的情况下，那么你的界限可以帮助你抵制压力。你可以做一些事情来设定你的界限，包括。找出你想禁欲的原因。你为什么要设定性行为的界限？例如，你想等到谈恋爱的时候吗？你是否担心会怀孕或感染性病？或者，你是否只是对性活跃感到不舒服？你可以通过创造一个自我肯定并大声说出来来增加你对自己决定的信心。例如，你可以这样说："如果他准备好进行性活动，这是他的决定，但我有权决定我对自己的身体做什么。我还不想做爱，因为有怀孕或得病的风险。如果这让他感到困扰，那就是他的问题，不是我的问题。"请记住，你可能会对设定这一界限感到一些不适或其他负面情绪，这是正常的。这些感觉只是暂时的，它们会过去。

2. 2呆在朋友圈里。确保你永远不会和可能给你施加性压力的人单独在一起的一个方法是和朋友一起出去，或者进行双重约会。挑选一些朋友定期出去玩，这样，如果有人想和你约会，你总是能找到他们。例如，如果有人邀请你出去，而你还不确定是否想和他单独在一起，那么你可以说，"这听起来很有趣，但我星期五晚上和萨拉有安排。你想请瑞克去，让这成为一次双重约会吗？"

3. 3带一个陪伴者。如果你不想拖着你所有的朋友去约会，为了避免一对一，你可以只带一个人，称为陪护者。这个人的存在可以使你的约会对象不向你施压而发生性关系。这个人可以是父母，一个受人尊敬的成年人，甚至只是一个好朋友。

第4部分 第4部分：摆脱性爱环境

1. 1相信你的直觉。你可能出乎意料地进入了一个有压力的性爱环境中。注意你的感觉，并记住，如果事情对你来说似乎进展得太快，你总是可以走开的。如果你觉得不舒服，你可以直接说 "不"，然后马上离开。注意一般不舒服或内疚的感觉，以帮助你决定是否要停止。

2. 2听一听施压的术语。听听对方在说什么，以确定他们是否在试图吸引你去做爱。诸如 "只有你做了，我才会爱你 "和 "不会有什么坏事发生"，甚至，如果你是一个女孩，"你不会怀孕的 "这样的短语，是你需要离开那里的红色信号。

3. 3以明确、坚定的方式说不。一旦你意识到你被施压进行性行为，不要害怕说出来。非常清楚地向对方说 "不"。对着镜子练习大声说 "不"，这样你就准备好在性妥协的情况下说 "不"。只是说 "不 "是可以的，但你也可以说。"不，我关心你，我想更好地了解你。""不，如果你真的关心我，那么你应该愿意等待。""不，我担心怀孕或感染的风险。"

4. 4把对方推开。当你感觉到有人试图通过身体动作与你发生性关系时，把他们推开。例如，如果你正在亲吻某人，而他们抓住你的私处，轻轻地推开他们的胸部。他们应该明白这个信号。如果他们不接受暗示，就用力推开，直到他们的身体没有接触到你的身体，并用清晰的语气大声说："停止！"在你的钥匙链上携带一个强奸哨和胡椒喷雾，以防你推开的人不尊重你的决定。

5. 5离开。一旦你把对方从你的身体上推开，就是时候离开这个环境了。如果对方坚持不尊重你的意愿，这样做尤其重要。

• 不要为不想要性生活而感到难过!其他人可能会取笑你的决定，但不要让它影响到你。在你的决定中站稳脚跟，别人就会对你产生尊重。
• 尊重你自己，避开那些要给你压力的人。你不必为了自我感觉良好而与那些不尊重你不做爱决定的男人或女人约会。