方法1 方法1之3：与有毒的朋友打交道

1. 1盘点一下你现有的友谊。问问自己，你的朋友中是否有人觉得自己是 "情感吸血鬼"--他们希望被倾听、被钦佩、被同情，但当你想交谈时却不回报你。他们是否看起来像把你拉到他们的问题中，而不帮助你解决你的问题？容易出戏的朋友，如果垄断了你的时间和精力而不给予回报，可能不值得留恋。深入思考这种友谊是否值得你花时间和精力。

2. 2当你看到警告信号时，要直接面对朋友。这些迹象可能包括朋友在别人背后说话，对朋友或家人表现得无礼，或任何让你不舒服或不安的事情。检查你与他们相处后的感觉。在互动后感到疲惫、压力或不安是最大的红旗。善意但坚定地与他们对质，说："你最近一直在谈论其他人，这让我很困扰。你有什么想谈的吗？"

3. 3限制你与有毒朋友相处的时间，或在必要时完全离开他们。如果一个朋友对你的帮助尝试没有反应，或者没有表现出对改变其习惯的任何努力，可能是时候让这段友谊消失了。试着说："我珍视我们的友谊，但要克服你的消极情绪已经变得太困难了。如果你想谈谈或试图改变你的观点，我就在这里，但我需要专注于自己一段时间。"

方法2 方法2之3：与朋友有效沟通

1. 1专注于积极因素。没有友谊是完美的，但如果它是值得保持的友谊，积极的一面将超过消极的一面。如果你对一个朋友感到不安，记住他们曾经为你提供的服务，并提醒自己，你需要为他们做同样的事，即使这很困难。尽量不要纠缠于那些让你恼火的小事，比如一个朋友要花几个小时才回短信，或者他在一周内太忙而没有时间陪你。除非这些小问题变得更加严重，否则接受它们，将其作为你朋友生活和个性的一部分，不值得为之生气。

2. 2对你的朋友要诚实。作为一个好朋友，你也可以成为一个 "建设性的批评者"，温柔地让你的朋友知道他们没有达到最佳状态，他们也可以为你做同样的事情。通过敏感和善意地部署你的诚实，强调他们的积极属性以及给予建议，避免戏剧性和伤害感情。清楚地传达你的界限。例如，如果你们每次出去吃饭都是你买单，那就说："嘿，我喜欢和你一起吃饭，但我不能继续这样做，除非我们交替支付或分担账单。"例如，如果一个朋友处理的情况不好，就说："我很佩服你没有回避对抗。不过，下一次，请试着保持冷静的头脑，而不是让其他人来影响你。"

3. 3 当问题出现的时候，要把它们说出来。如果你对你的朋友所做的事情感到不高兴，一旦出现适当的时机，就告诉他们，而不是让紧张的气氛积累起来。例如，如果你对一个朋友躲避你感到不安，就说："我们最近没怎么出去玩，我很想见到你。一切都好吗？"

4. 4当面谈问题，而不是在社交媒体上谈。在Facebook上留下愤怒的评论，更有可能演变成网上闹剧，而不是解决任何问题，甚至发短信和电子邮件也有其局限性。在可能的情况下，面对面地谈论问题，甚至通过电话，以避免误传和伤害感情。

方法三 方法三：关注自己

1. 1面对你自己的缺点。每个人都会给友谊带来他们自己的、有可能引起戏剧性的不完美之处。了解在一段关系中什么会给你带来痛苦，你的反应是什么。例如，一个朋友不花时间和你在一起或在你背后说话，可能会促使你生气并对他们大喊大叫，或者你可能会闭口不谈，拒绝谈论它。不管你的倾向是什么，都要对你的朋友公开这些倾向。例如，说："我知道我的脾气很急，我正在努力改正它。我不希望它出现在我们之间或我们的友谊中。"

2. 2承认自己的错误，即使是在困难的时候。如果你因为朋友取消了晚餐计划而生气，给自己一点时间冷静一下，然后道歉。不要让愤怒或受伤的感情发酵。你朋友的行为可能是戏剧的源头，但你的反应可能也没有帮助。学习如何克服自己的倾向以及如何面对他人的倾向。

3. 3.避免不必要地涉及自己。当一个问题不直接涉及你时，最好不要介入。提供你的建议或充当调解人是可以的，但不要让你自己陷入这场闹剧中。例如，如果你的两个朋友在吵架，同意听他们说，并提供你的建议，但不要偏袒任何一方。说："我理解你们两个人的想法，也知道你们很难过。我同样爱你们俩，我想通过告诉你们我的看法来帮助你们。"

4. 4专注于你自己的目标。避免戏剧化和获得观点的最好方法是把你自己的个人目标放在心上。当你觉得被诱惑参与到戏剧中时，花点时间评估它在你生活的大计划中的重要程度。你可能会意识到，最好不要去管这种情况。例如，如果工作中的一个朋友正在散布关于同事的流言蜚语，参与或鼓励他们可能会危及你的工作，甚至你找到新职位的能力。避免加入的诱惑，提醒自己这份工作是你职业生涯中的重要一步。忽略这些流言蜚语，或礼貌但坚定地要求他们停止。