方法1 方法1之3：限制你的执念

1. 1保持视角。当你感到不确定或不安全时，很容易被细节所困扰。你可能会发现自己过度分析了你男人行为的每一个小方面。那个耸肩是什么意思？他为什么笑？退一步说，从大处着眼，而不是为每件小事而紧张。简单地说，如果你暗恋的人或新来的人不断出现，他显然喜欢你。没有必要去解释他行为的每一个方面。请记住，过度分析一个情况类似于做假设。在这两种情况下，你都是在告诉自己某些事情是真的，而没有任何证据证明它是真的。这种类型的行为是无益的，不健康的，并可能导致低自尊，所以必须避免它。

2. 2提醒自己注意这个人的缺陷。你对暗恋对象或新男友的感觉往往是扭曲的。你可能会发现自己把这个人理想化，只看到积极的一面。努力认识并承认这个人的缺点，提醒自己他们并不完美。这样做可以帮助你停止纠结。大声说出你注意到的这个人的一些缺点。这可能听起来像，"他给我回电话的能力很差。另外，他的衣服从来都不匹配，这让我很恼火。"避免把你的男朋友放在一个基座上，因为这可能导致一个不真实和不平等的关系。

3. 3照顾好自己。如果你沉迷于一个男人，你可能需要从他那里获得一些空间。把注意力从他身上转移到你身上。通过参与自我护理，把所有的精力都倾注到自己身上。每天留出一些时间来做你喜欢的事情。你可以追看你最喜欢的电视节目，擦亮你的指甲，或花时间与朋友相处。

4. 4问你的暗恋对象的感受。如果你无法透视，只是让这段关系保持下去，那么就和你的人谈一谈。这基本上相当于做你害怕的事情。如果你向他询问你所纠结的事情，这些想法就不会再有支配你的力量。安排一个你们都能心无旁骛地交谈的时间。尽量把你的担心说得具体一些。提起这个话题，你可以说："我一直在想，你对我的感觉是否和我对你的感觉一样。我喜欢你，我想和你约会。你对此有什么感觉？

方法2 方法2之3：继续前进

1. 1限制接触。俗话说 "眼不见心不烦"，这可能是有道理的。你继续前进的能力可能是复杂的，因为你仍然与这个人纠缠不清。暂时断绝联系，尽量避免见到这个人，以停止纠缠。从社交媒体上进行小型排毒，这样你就不会跟踪他们的页面。暂时把他们的号码从你的手机上删除（如果这是你打算再次交谈的人，请确保把它写在地址簿上），这样你就不会被诱惑去给他们打电话或发短信。

2. 2进行一个仪式来放手。如果你还在迷恋一个男人，很可能还有一些未解决的问题在身边。你将需要找到结尾，以便完全向前迈进，重新获得你的生活。通过举行仪式获得结尾。有许多方法你可以尝试。你可以把你对这个人的所有记忆装箱，然后把这个箱子扔掉或捐出去。或者，你可以写一封信给这个人，分享你的感受。然后，烧掉它或把它撕成碎片。

3. 3. 与新的人约会。结识新的人可以帮助你最终完成摆脱旧情人的交易。此外，一旦你遇到一个更好的对象，你可能会忘记为什么你的暗恋对象是如此有趣。发出信号，看看你的社交圈是否能把你和某人联系起来。加入一个新的俱乐部或参加一个课程来认识新朋友。或者，创建一个个人资料，尝试网上约会。

方法3方法3:分散自己的注意力

1. 1设定一些目标。展望未来可以帮助你不再纠结于现在或过去。另外，如果你迷恋一个人，这意味着你花了很多时间来思考他们。想想你自己，想想你对你的生活想要什么。坐下来，规划出一些具体的目标。例如，你可以设定一个目标，为6个月的旅行攒钱。你的最后期限可能是一年后。

2. 2去锻炼身体。锻炼可以是一个很好的情绪助推器。此外，如果你忙于跑步、游泳或举重，你就会有更少的时间去纠结一个男人。制定一个新的锻炼方案，进行有趣的锻炼。另外，把欢快的音乐放在一起播放，帮助你忘掉你的暗恋对象。

3. 3 获得一个爱好。当你有自己认为愉快的活动时，分散自己对痴迷的注意力是很容易的。想一想你可能想追求的一些爱好或激情。一旦你想出了几个，立即制定一个计划，把它们纳入你的日常工作。例如，如果你想掌握法国烹饪，就在附近报一个班。如果你想完成5公里，就下载一个训练时间表。要找到你所在地区与你有相同兴趣的人，可以尝试在Meetup.com这样的网站上查看当地的聚会情况。

4. 4填满你的日历。有太多的空闲时间可能是你一直纠结的原因之一。忙起来吧!用有趣的爱好、有意义的工作和与朋友聚会来填满你的日子，你可能就会完全不再迷恋那个人。与一些你一直忽视的朋友取得联系。安排一起吃饭或喝酒。你也可以开始一个志愿者承诺，或在一个俱乐部或组织中承担更多的责任，以填补你的日历。

5. 5.想象自己清除了强迫性想法。克服强迫性思想的一个技巧是通过想象别的东西。想象你的想法是在一个非常多尘的阁楼上。然后，设想有人拿着扫帚，把侵入你思想的所有灰尘和蜘蛛网都扫出来。每当你的思想变得痴迷时，就提醒对方 "扫吧！"每天花时间进行深度放松是很重要的，所以尽量给自己留出至少20分钟的时间来做这件事。在这段时间里，做一些对你来说是放松的事情，如听引导性的冥想或到大自然中散步。