方法1 方法1之3：无忧无虑

1. 1做事情是因为你想做。如果你决定做一件事是因为你想做，你就能对任务本身保持更多的无忧无虑。如果你觉得你的工作是被迫的，或者你是被迫必须去健身房的，这些事情就会变成杂事。如果你把它们当作机会，它们就会变得有趣。做出选择去做它们。改变你的态度不一定是复杂的，也不需要很多复杂的心理学。如果你想做什么，就去做。如果你不想做，那就想办法让它为你所用，或者从你的生活中删除它。有时就是这么简单。讨厌你的工作？辞职，再找一份。厌倦了你居住的城市？搬家吧。如果有些东西不能支持你或帮助你过上快乐、无忧无虑的生活，那就做出改变。

2. 2让自己经常微笑和大笑。这听起来可能很傻，但当你对朋友或随机的陌生人大笑，而他们也回以微笑时，你会感到非常高兴。如果你也笑，你会感觉轻松很多。对任何你觉得有趣的事情都要笑，即使你周围的人看不到幽默。无忧无虑并不意味着你应该成为一个笑的傻瓜。轻视葬礼或追悼会是不合适的。保持机智仍然很重要。

3. 3对事情不那么认真。只要看看窗外，你就可能看到一些可笑的东西。你是一个住在一个小盒子里的人类，被插在一个电脑盒子里。有人在附近遛狗，捡起他们的便便，并带着它。多么奇怪啊!试着记住，生活应该是值得笑的东西，是值得欣赏的东西。不要拘泥于这些小细节。相反，关注大局，当你把它放在背景中时，考虑什么是真正重要的。

4. 4考虑未来，不要专注于过去。担心你过去的错误会让你感到压力。相反，拥抱你生活的潜力。谁在乎别人不喜欢的你呢？你可以随着时间的推移而改变，成为一个新的人或找到新的朋友。你可以搬到另一个国家，10年内你会有新的朋友，用新的语言思考，你会成为一个新的人。任何事情都可能发生。

方法2 方法2之3：享受生活

1. 1让你的工作时间和娱乐时间分开。生活不一定是一场苦役。如果你想弄清楚如何在日常生活中更加无忧无虑，重要的是要为乐趣腾出时间，并保持它。大多数人都围绕着工作或学校来安排他们的一天。这对我们大多数人来说是不可避免的。在你安排这些时间的同时，也要为你想做的事情安排时间。随着你变得越来越忙，利用你的空闲时间无所事事可能太容易了。唤醒Netflix。相反，开始积极计划休闲活动。在下周末安排一次钓鱼之旅，或预订与你的伴侣的约会。挤出时间来找乐子。保持一个计划表，以便你能保持有序。写下你的最后期限和每天的活动，这样你就可以减少担心。

2. 2与有趣的人交往。在你周围有你喜欢的人，他们使你的生活更容易、更有趣，而不是更有压力。如果你想无忧无虑，与有共同目标的人在一起是很重要的。社交时间应该是轻松的，而不是一件苦差事。不要让 "失败者 "把你拖下水。只有与那些会互相支持的人，以及那些想在你有时间的情况下享受美好时光的人进行社交。这种态度是有感染力的。如果你在一段关系中，做自己的自由度较小，值得检查一下，这是否使你成为你不愿意成为的那种人。

3. 3把家务事变成冒险。在无忧无虑的生活中，即使是购物、开车、上班等平凡的事情也应该成为庆祝的理由。如果你要出去做某件事，把它当作你今天最大的冒险。如果你不能用今天的时间在夏威夷潜水，至少你可以用它在公共交通工具上冒险！要去杂货店了？给自己一个小小的挑战。决定你要拍五张你在散步时看到的可笑的东西，并把它们发到你手机上那些你已经很久没有联系的人那里。只要把照片发给他们并说："让我想起了你。"被困在房子里打扫？播放音乐，跳一段 "危险的商业 "舞蹈，或者给自己一个挑战，重新安排整个房子，只是因为。

4. 4多出去走走。一些研究表明，增加你从阳光中获得的天然维生素D的数量可以提高你的血清素水平，帮助你感到压力更小，更无忧无虑。即使你没有任何特别的理由到外面去，也要坚持每天到外面去晒太阳和呼吸空气15或20分钟。这对你的情绪有很大的帮助。当你坐在那里看电视，什么都不做的时候，很难做到无忧无虑。如果你不需要的话，不要把自己困在里面。到外面去活动一下。

5. 5运动。轻微的运动可以诱发一种兴奋的感觉，改善你的情绪，帮助你感觉更无忧无虑。有时被称为 "跑步者的兴奋"，运动效应是一种有记录的心理现象。如果你想帮助自己感觉更无忧无虑，试着找到一种与你的生活相适应的常规运动。你不必去参加马拉松比赛。只要尝试在你完成一天的工作后，以轻快的步伐走30-40分钟，或者在你安顿下来之前，以散步开始你的一天。找到你喜欢的竞技性团队运动，这样你就可以在运动的好处之外，享受到竞争和与一些人交往的快感。

6. 6花一些时间什么都不做。每当这时，生活就需要一些严肃的休闲。如果你想真正做到无忧无虑，就花点时间来对待自己。就在白天坐在阳光下，喝杯冷饮。不要让任何人打扰你。在沙发上读你的书，喝杯热茶。预订一个温泉日。只是放松一下。

方法3方法3：管理压力

1. 1识别你的压力源。拿出一张纸，写下所有导致你感到压力，或感到不知所措的东西。什么人、什么地方、什么情况让你感到焦虑？尽量全面，考虑到日常生活中你觉得不能无忧无虑的时候。谁导致你感到压力大？一个特定的朋友？一个伙伴？一个同事？尽量从你的生活中减少这些造成压力的人。如果你做不到，就避免他们。减少咖啡因和其他可能导致压力的食物。

2. 2保持在你的压力之前。一旦你确定了导致你感到压力的事情，就试着预测这些情况和原因，这样你就可以尽可能地避免它们，如果不可避免，也可以预期它们。每个人都必须处理压力，这是他们生活的一部分。但是，如果你能想出一个办法，把压力放在后座上，你就可以更无忧无虑了。如果你在工作中进入忙碌的一天，你知道它将是忙碌的。期望不会少。这并不意味着你必须因此而感到压力。只要专注于度过这一天并完成工作。试着对你的压力清单做一个简短的仪式，试着让它消失。把它撕掉。最后再看一遍你的大压力原因，然后把它撕成小块，或把它扔进壁炉，或直接扔进垃圾桶。或者，也可以把它放在你的口袋里，这样你就可以提醒自己要保持领先。

3. 3保持领先于你的愤怒。当有人惹恼你或心情不好时，最好的做法不是走开，而是成为更好的人，保持礼貌。对话不是关于 "赢 "或 "输"，而是关于与人沟通。最终，这将成为你的第二天性，你会感觉轻松很多，对自己也会更好。如果你觉得自己被激怒了，就试试10秒规则。停止说话，只是呼吸整整10秒钟。如果他们盯着你看，他们就盯着。当你说话的时候，用平静、平和的声音说："我不想为这件事生气。也许我们应该下次再谈。"

4. 4停止担心其他人的想法。记住，你唯一需要打动的人是你自己。朋友可能会来来去去，但你将永远拥有自己的身份。如果人们告诉你要改变你的样子，他们对你来说还不够重要，你不应该考虑他们的意见。然而，当你的朋友提供好的建议时，要愿意倾听。如果你的亲密朋友和可信赖的家庭成员告诉你要通过停止一个坏习惯来改变，那就完全是另一回事了。

5. 5爱你的样子。这并不意味着要去发廊或买那双贵得离谱的鞋子。如果你想无忧无虑，学会接受你的某种样子，并爱上它。你是一个独特的个体，你的天赋之一就是你独特的外表。如果你比 "正常人 "大一点，你可以接受这一点，知道你看起来很好，或者锻炼身体，让自己更瘦。如果你是高个子，不要看身高有多可怕，要看好的方面，比如爬到更高的架子上，在人群中看到每个人的头。当你爱自己和你身体的一切时，别人就很难不以同样的方式看待你。

• 坐下来放松一下，对一些让你高兴的事情微笑一下吧!
• 认识到没有人能够完全无忧无虑地生活，除非他们完全依赖别人，而且他们所依赖的人有能力照顾他们的所有需求。一个例子是一个有爱的母亲的婴儿。
• 要积极，现在和将来都会有积极的事情发生在你身上。
• 你只需依靠自己，就能获得幸福。你在别人身上看到的东西也是你在自己身上看到的东西。你判断别人的方式就是你判断自己的方式。如果是负面的判断，它更容易投射到别人身上，而不是解决你自己的不安全感和对自己负责。如果它是一个积极的判断，那是因为你显然以同样的方式爱你自己，但你学会了拒绝这种爱，而且它更容易在别人身上看到这种爱，而不是自己。你所寻找的一切都在里面。你自然是自由的。不要拘泥于任何东西。